#预防疾病

5天前

运动真的会猝死吗？⚠️ 先说个让人安心的结论👇 规律运动的人，心血管猝死风险反而比从不运动的人要低！那为什么还会看到运动猝死的新闻？其实，运动只是“导火索”，真正的隐患一直藏在身体里💔 运动性猝死其实非常罕见普通人年发生率大约只有 1/10万绝大多数情况，都是因为潜在的心血管疾病在剧烈运动时被“触发”了平时没症状，不代表心脏没问题⚠️ 🔻这4种情况，真的别急着运动尤其别碰高强度！ 1️⃣ 熬夜后、极度疲劳、精神压力大交感神经一直紧绷，心脏负荷已经很高，再上强度=火上浇油🔥 如果最近睡得少、心慌胸闷，请选散步，不是训练！ 2️⃣ 感冒、发烧、腹泻还没好透病毒感染可能悄悄影响心肌生病期间运动，心肌炎风险会明显上升身体在打仗，它需要的是休息，不是消耗！ 3️⃣ “三高”人群，指标控制不稳血压超过160/100mmHg，或血糖波动很大时剧烈运动可能引发心脑血管意外请先咨询医生，从低强度开始 4️⃣ 已有心血管疾病史冠心病、心肌炎后遗症、心律失常等不要自己跟着视频练！不要跟风跑马！运动方案一定要心脏专科医生来定 📌如果你在运动时出现过胸痛、胸闷、心悸、说不清的心脏不适也建议去心内科做个评估可以做心电图、运动负荷试验、心脏影像等检查提前发现潜在风险，比事后后悔重要得多💡 ✨安全运动的小建议 ▫️别因为极小概率就不敢动，运动依然是“良药” ▫️新手从快走、慢跑开始，别一上来就挑战高强度 ▫️运动时心率控制在最大心率的85%以内更稳妥 ▫️熬夜、生病、压力大时，休息也是训练的一部分 ⚠️最重要的一点：运动中一旦出现胸痛、胸闷、心悸、头晕、呼吸困难请立刻停下来，不要硬撑每一次异常的心跳，都是身体在认真提醒你愿我们都能在安全里，享受流汗的快乐💪 健康是一场持久战，温柔一点，才能走更远✨

#运动猝死 #心血管健康 #预防疾病

9个月前

查了一下最近二十年(2005-2025)互联网公司的猝死案例 - 平均年龄35.4 - 男性占绝对的多数 - 原因是心梗、脑溢血、心脏骤停大家要注意饮食、锻炼和休息

#互联网公司 #猝死案例 #平均年龄 #心梗 #脑溢血 #心脏骤停 #健康生活 #注意饮食 #锻炼 #休息 #预防疾病

中国网-新华网

10个月前

小满时节如何养生防病？国家卫生健康委回应关切

#小满时节养生 #预防疾病 #国家卫生健康委

1年前

「别忘了每日常拉伸！」定期运动，才是抵抗疾病的“良药”，一起来拉伸，提高机体免疫力...

#健康 #锻炼 #拉伸 #免疫力 #预防疾病