#心率

4周前

二区运动（Zone 2）科学研究发现：有一种运动强度，既能高效燃烧脂肪、改善代谢，又不会让你气喘如牛、肌肉酸痛。典型的二区运动包括快走、超慢跑、爬坡、轻松骑行、游泳等。从生理角度来说，二区运动的核心是身体的乳酸盐代谢平衡、不会堆积。它大致相当于中低强度运动区间，通常定义为你最大心率的 60%～70% （估算公式：220-年龄，再取 60%～70%）。不过，心率的划分并不绝对，对于有一定训练基础的人，二区心率也可以达到最大心率的 70%～ 80%。

#二区运动 #低强度运动 #燃脂 #乳酸盐代谢 #心率

1个月前

趁着话唠状态，把我这个锁了三四年的推重新开放了，一时心惊胆战，心率恐怕堪比刚跑完一百米冲刺，接下来会发生什么事呢……🙏

#话唠 #开放 #心惊胆战 #心率 #祈祷

珍珠生活 | 币圈御用营养师

3个月前

⚠️ GLP-1RA类药物（如司美格鲁肽、利拉鲁肽等）平均提升静息心率2-10次/分钟，你了解吗？根据临床数据，GLP-1RA类药物在长期使用中会显著增加静息心率（RHR）。例如，利拉鲁肽（1.8 mg每日）可提升6-10 bpm，而替西帕肽（5-15 mg每周）则提升1.5-3.5 bpm。一项涵盖60多项随机临床试验的荟萃分析显示，GLP-1RA类药物平均提升RHR 2.11 bpm（95% CI: 1.68–2.54）。对于健身爱好者或币圈玩家，心率变化可能影响运动表现和整体健康。了解这些数据，有助于更好地规划营养和运动策略。辛苦整理，点个赞再走呗！ #健康养生 #健身 #营养

#GLP-1RA #心率 #药物

4个月前

跑步 10 公里用时 42 分 58 秒配速 4 分 18 秒之前跑 10 公里这个配速心率 150 左右昨天晚上休息的好今天同样距离配速心率 140 睡眠真的太重要了

#跑步 #健康 #睡眠 #心率 #运动表现

7个月前

静息心率每分钟多少次较好？❤

#心率 #健康 #静息心率 #心率标准