#床

3天前

为什么睡沙发比睡床更香？从科学证据的角度来看，目前并没有直接的、决定性的研究证明「人在沙发上绝对比在床上更容易睡着」。不过确实有大量的睡眠科学和心理学研究，提供了不少机制解释：为什么很多人在沙发上更容易产生睡意或 accidentally 睡着。这些解释主要围绕以下概念：条件性觉醒Conditioned Arousal 这是最有力、最被广泛接受的科学解释，来自失眠的「刺激控制理论」，由睡眠心理学家 Richard Bootzin 提出，是认知行为治疗-失眠的核心模块之一。它用「经典条件反射」原理解释了慢性失眠的维持机制—— 对于睡眠正常的人，「床/卧室」与「睡觉」同时出现，久而久之这些刺激就自动诱发困倦反应。然而，有失眠问题或睡眠质量不佳的人，则可能把床错误地关联了：床-睡不着-焦虑-硬睡-更睡不着！床不再是一个睡觉的地方，反而成为了一个「焦虑的舞台」。沙发不会给人「必须睡着」的压力，睡意反而自然地袭来沙发就不一样了。在大多数人的认知里，沙发是一个用于放松、休闲、看电视、阅读的场所，它更加的中立，与「放松」关联—— 当你蜷在沙发上时，你的首要目的不是「努力睡着」，而是「放松一下」。这种无目的、没有绩效压力的状态，降低了入睡的「企图心」，和可能的焦虑。在沙发上，你没有「必须睡着」的任务，你只是想歇一会。比起「必须要睡」的卧室，要求绝对黑暗和安静，任何一点声音都可能变成干扰。客厅则不一样，沙发角落昏暗的小灯，电视或家人活动的噪音……这些并不为睡觉做准备的因素，反而让大脑跳出「赶紧睡」的焦虑，甚至还可能起到屏蔽其他干扰噪音的作用，形成了一种白噪音效应。沙发还软，更会提供一种被包裹的、猫冬的感觉，安全如置身母腹。这一切，都让「沙发」给人一种非正式、无压力的印象，与「床」所可能代表的焦虑和挣扎，形成了鲜明对比。大脑将沙发与环境放松、安全感联系在一起，在这种无压力的环境下，睡眠反而会毫无征兆地袭来。此时，睡意是作为放松状态的一个副产品出现的，而非目标。

#睡眠 #沙发 #床 #焦虑 #放松

央视网-央视新闻

1个月前

为什么在沙发上很容易睡着，在床上却很难？

你有没有过这种体验：辛苦了一天，晚上躺在床上却怎么也睡不着。但是你坐在沙发上看电视或者刷手机，困意很快袭来。为什么在沙发上很容易睡着，在床上却很难？

#睡眠 #失眠 #沙发 #床 #睡意

1个月前

稍微重一点，这床就垮下来了

#床 #垮塌 #质量问题

TZ韩信 $Doge is currency, $Doge是新时代货币

2个月前

果然我今天早上感觉床微震动是真的

全球寒潮持续：健康告急，多地现极端天气· 94 条信息

#地震 #床 #震动 #早上 #感觉

2个月前

无论是本届 Tom Lee，还是上届 SBF 每一波喊单狂人，电脑旁必有张床四舍五入：想成功 = 电脑前放张床

#Tom Lee #SBF #喊单 #电脑 #床

4个月前

这一大早就来我床上撒娇🥺

#撒娇 #床 #早 #宠物 (如果内容暗示是宠物)

8个月前

這床結實，也不知啥牌子的？

#结实 #床 #品牌

空空 🌟 狞猫世界第一可爱！

8个月前

早上好哇。还是家里的床暖人。

#床 #家 #早上

9个月前

A biologist's bed.

#生物学家 #床