#快速入睡

Jesse Lau 遁一子

1个月前

如何让baby十秒钟以内入睡😴 话说我现在睡姿也跟这个baby一样趴着了。两手臂交叉展开

#育儿 #快速入睡 #婴儿睡眠

Nick

2个月前

科学家们发现了一种可以在5分钟内让你入睡的“睡眠开关” 这不是褪黑激素这是海豹突击队使用的一种隐藏的神经系统技巧以下是其工作原理：

#科学发现 #睡眠开关 #神经系统技巧 #快速入睡 #海豹突击队

背包健客

2个月前

哈佛医学院推荐：“渐进性肌肉放松”帮你快速入睡 1、仰卧在床上，保持舒适的姿势。在头下或膝盖下放一个枕头以放松背部。双臂掌向上，与身体略微分开。 2、用鼻子缓慢地深呼吸几次，长叹一口气呼气以释放紧张。 3、专注于您的脚趾和脚。卷曲脚趾，拱起双脚。短暂地保持这个动作以感受感觉，放松肌肉，让双脚沉入床中，感觉它们变得沉重并变得完全放松。 4、轻柔呼吸的同时，将注意力慢慢向上移动，绷紧然后放松每个区域：小腿、大腿、臀部、下背部、腹部、上背部、肩膀、手臂、手、颈部、下巴和前额，放松任何剩余的紧张部位。 5、如果想法分散了您的注意力，请忽略它们并轻轻地将注意力转移到呼吸上。

#哈佛医学院 #渐进性肌肉放松 #快速入睡 #健康 #睡眠