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#睡眠不足

卫斯理
卫斯理
2025-05-24 09:58:00

昨晚十点半躺下了 今天怎么还是这么累啊🥲🥲🥲 30+后 也许不存在休息好这种事情吧

#睡眠不足#疲惫#30岁后的生活
背包健客
背包健客
2025-05-23 10:43:45

以为正常实际可能是缺觉的8种表现 除了“呵欠连天”外，睡眠不足还有很多其他的表现。 有些表现，看似和睡眠无关，但其实可能是缺觉的表现 。 1、情绪波动大，易怒或焦虑； 2、皮肤变差，颜值下滑； 3、食欲紊乱，体重波动； 4、头痛、肌肉酸痛； 5、记忆力下降，反应迟钝； 6、白天困倦，精神不振； 7、免疫力下降，容易生病； 8、夜间醒来，难以入睡。

#睡眠不足#健康#生活方式
背包健客
背包健客
2025-04-26 11:50:01

英国萨里大学研究显示：连续7天、每晚睡眠不足6小时的受试者，血液中有700多个基因起了变化。还意味着人体化学平衡发生了改变，并影响到对健康至关重要的免疫功能。缺觉带来困倦是次要的，它会使人体长期处于应激状态，增加代谢性疾病、癌症、精神疾病等一系列疾病的发生风险

#睡眠不足#基因变化#免疫功能
空空 🌟 狞猫世界第一可爱！
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2025-04-09 15:31:08

睡了个午觉累坏了。近来日均只睡5+小时，有点太try hard了啦。

#午觉#睡眠不足#努力
空空 🌟 狞猫世界第一可爱！
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2025-04-07 09:28:23

早上好哇。 虽说睡到自然醒，但加总只睡了五小时，这也不太自然。

#睡眠不足#自然醒#健康生活
李老师不是你老师
李老师不是你老师
2025-03-27 11:55:18

3月19日 全国爱卫办发布《睡眠健康核心信息及释义》，其中提到中小学生每天需要8-10小时，长期睡眠不良会导致反应迟钝，学习工作效率下降，还会诱发焦虑、抑郁等问题。 但根据 项目的统计，大量全国学校每天在校时间超过17个小时，就算放学秒睡，每天睡眠时间也不足7小时。

#睡眠健康#中小学生睡眠#睡眠不足
凤凰网-凤凰网综合
凤凰网-凤凰网综合
2025-03-21 16:46:41

是什么偷走了孩子的睡眠

#孩子的睡眠#青少年问题#睡眠不足
是什么偷走了孩子的睡眠
澎湃新闻-绿政公署
澎湃新闻-绿政公署
2025-03-20 21:55:18

部分中小学生睡眠不足现象调查：有的孩子晚睡早起，白天靠咖啡撑

#教育#睡眠不足#中小学生
部分中小学生睡眠不足现象调查：有的孩子晚睡早起，白天靠咖啡撑
背包健客
背包健客
2025-03-17 21:26:35

女子长期只睡5小时患重度抑郁

#睡眠不足#抑郁症#健康问题
背包健客
背包健客
2025-03-10 23:51:40

压力使人发胖是真的，“躺着也能瘦”的秘诀找到了 睡眠不足和压力过大，可能是体重失控的“隐形推手”。 研究发现，每天只睡3.5到5小时，会让人多摄入近400千卡的热量，长期下来很容易发胖。 此外压力还会让人更想吃高糖高脂食物。 想要控制体重，除了管住嘴，还得睡好觉、减减压～

#压力#发胖#睡眠不足
背包健客
背包健客
2025-03-02 15:17:59

男子说睡眠不足晨跑时两次晕倒 3月1日（采访），浙江台州。一名50多岁的大叔在晨跑锻炼时突然晕倒，这可把人吓坏了。就在同伴准备救助的时候，大叔自己爬了起来，说可能是睡眠不足！大家长舒一口气。谁料，刚说了几句话，大叔再次直挺挺倒了下去。同伴们急忙拨打了120求助。 友情提醒：健身要适度，根据自身状况量力而行。

#睡眠不足#晨跑#晕倒
空空 🌟 狞猫世界第一可爱！
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2025-02-13 10:33:46

早上好哇。 勉强只睡了三个半小时，二次元害人。

#早上好#二次元#睡眠不足
背包健客
背包健客
2025-02-11 23:39:57

黑眼圈都是熬夜熬出来的吗？ 黑眼圈俗称熊猫眼，日常生活中，睡眠不足并不是导致黑眼圈的唯一原因。黑眼圈大致有4种类型，多数人都属于合并型的黑眼圈。生活中，做好7件事能有效对付黑眼圈。

#黑眼圈#睡眠不足#健康生活
背包健客
背包健客
2025-01-04 05:01:03

9个表现是身体释放的缺觉信号 “睡眠负债”是指睡眠不足导致疲劳无法消除而残留了下来，并像借债一样逐渐累积。我们可以通过以下计算公式来判断自己是否已经“睡眠负债”： 睡到自然醒（注意，不是睡懒觉或者睡回笼觉），计算睡眠时长，然后减去工作日的睡眠时长，如果相差超过2个小时，就说明已欠下“睡眠债”： ⭐自然醒的睡眠时长－工作日的睡眠时长≤2，即每天没有负债； ⭐自然醒的睡眠时长－工作日的睡眠时长

#睡眠不足#睡眠健康#身体信号
9个表现是身体释放的缺觉信号 “睡眠负债”是指睡眠不足导致疲劳无法消除而残留了下来，并像借债一样逐渐累积。我们可以通过以下计算公式来判断自己是否已经“睡眠负债”： 睡到自然醒（注意，不是睡懒觉或者睡回笼觉），计算睡眠时长，然后减去工作日的睡眠时长，如果相差超过2个小时，就说明已欠下“睡眠债”： ⭐自然醒的睡眠时长－工作日的睡眠时长≤2，即每天没有负债； ⭐自然醒的睡眠时长－工作日的睡眠时长
背包健客
背包健客
2024-12-27 09:39:59

哈佛大学：阿司匹林能减轻睡眠不足引起的炎症 近日，哈佛医学院的研究人员在《睡眠》杂志上发表了一篇研究论文。 在这项随机对照交叉试验中，共纳入46名健康成年人（19女性、27男性），年龄在19-63岁，采用了三种方案：睡眠不足+阿司匹林（低剂量、81毫克/天）、睡眠不足+安慰剂、正常睡眠+安慰剂。 研究显示，睡眠不足会促进炎症反应，而低剂量阿司匹林可以降低这种炎症反应，与对照组相比，低剂量的阿司匹林

#哈佛大学#阿司匹林#睡眠不足
哈佛大学：阿司匹林能减轻睡眠不足引起的炎症 近日，哈佛医学院的研究人员在《睡眠》杂志上发表了一篇研究论文。 在这项随机对照交叉试验中，共纳入46名健康成年人（19女性、27男性），年龄在19-63岁，采用了三种方案：睡眠不足+阿司匹林（低剂量、81毫克/天）、睡眠不足+安慰剂、正常睡眠+安慰剂。 研究显示，睡眠不足会促进炎症反应，而低剂量阿司匹林可以降低这种炎症反应，与对照组相比，低剂量的阿司匹林
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