#碎片化运动

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背包健客
1个月前
碎片化运动也能为健康“续航”？ 近日，悉尼大学的研究人员在《美国心脏协会》旗舰期刊《Circulation》上发表研究论文。 研究人员分析了UK Biobank数据库中24139名平均年龄62岁、女性占比56%的不运动者的数据。 研究显示，每天仅4.6分钟剧烈强度的偶然性运动，与主要不良心血管事件、心血管疾病死亡率和全因死亡率分别降低25%、38%、24%相关。
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【体育总局专家： #一两分钟的碎片化运动也能燃烧脂肪 】1月3日，国家卫生健康委举办了“体重管理年”活动宣传大使聘任仪式。当天，国家卫生健康委介绍了注重吃动平衡、保持健康体重有关情况。国家体育总局体育科学研究所研究员表示，运动减重存在一些常见的认知误区。第一，并非运动30分钟后才开始燃烧脂肪。运动一开始脂肪就燃烧，只是脂肪参与供能的速度和比例与运动强度和运动时间有关。所以不管是一到两分钟的碎片化运动，还是一二十分钟的抗阻运动，抑或是30分钟以上的有氧运动，动则有益，贵在坚持。第二，不是运动强度越大减脂效果越好。运动强度越大，脂肪供能的比例降低，受伤的风险升高，所以要根据自己的情况，确定适宜的运动强度和运动时间。第三，局部减肥的说法不科学，脂肪的动员是全身性的。采用全身性的大肌群参与的运动，比特定部位的局部运动更有利于减肥效果。更多详细内容请查看原文>> :sys_link: 网页链接 https://3g.k.sohu.com/t/n852204157?serialId=e3e0830ac955e5206e18bf637419a80d&showType=news :icon_weibo: https://weibo.com/5890672121/P7YJdzXfj#搜狐新闻
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