#健康体重

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央视网-央视新闻
3周前
既能补充营养又有助于维持健康体重 全谷物了解一下
你可能经常吃米饭、白面，但却错过了隐藏在全谷物中的营养宝藏。全谷物在加工过程中最大程度地保留了谷物天然营养成分，是膳食纤维、B族维生素和矿物质的重要来源，与精制米面相比，它就像是未被雕琢的璞玉，蕴含着更丰富的健康价值。
#营养 #健康体重 #全谷物食品
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【体育总局专家： #一两分钟的碎片化运动也能燃烧脂肪 】1月3日，国家卫生健康委举办了“体重管理年”活动宣传大使聘任仪式。当天，国家卫生健康委介绍了注重吃动平衡、保持健康体重有关情况。国家体育总局体育科学研究所研究员表示，运动减重存在一些常见的认知误区。第一，并非运动30分钟后才开始燃烧脂肪。运动一开始脂肪就燃烧，只是脂肪参与供能的速度和比例与运动强度和运动时间有关。所以不管是一到两分钟的碎片化运动，还是一二十分钟的抗阻运动，抑或是30分钟以上的有氧运动，动则有益，贵在坚持。第二，不是运动强度越大减脂效果越好。运动强度越大，脂肪供能的比例降低，受伤的风险升高，所以要根据自己的情况，确定适宜的运动强度和运动时间。第三，局部减肥的说法不科学，脂肪的动员是全身性的。采用全身性的大肌群参与的运动，比特定部位的局部运动更有利于减肥效果。更多详细内容请查看原文>> :sys_link: 网页链接 https://3g.k.sohu.com/t/n852204157?serialId=e3e0830ac955e5206e18bf637419a80d&showType=news :icon_weibo: https://weibo.com/5890672121/P7YJdzXfj#搜狐新闻
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