#番茄工作法

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余温
1周前
注意力不集中、信息碎片化，这应该是当代所有人都面临的问题。 目前互联网的内容，都在抓取注意力，比如极端的封面、标题、视频前三秒完播率、HDR，各种博眼球吸引注意力的手段。 ​ 我请教了一些牛人的解决方案👇： 1. 关闭所有不必要通知 关闭所有不必要通知，然后把手机放一边，最简单的改变，效果显著。​ - 进入手机设置，把app通知关闭 - 只保留短信、电话、闹钟等必要通知 通知本就是注意力陷阱。出现小红点，大脑会想"看一眼"。没有小红点，就没有"非得打开"的理由了。​ 2. 番茄工作法 把大任务拆成25分钟一个番茄钟。5分钟休息。能够做到： - 化解大任务的压迫感 - 建立时间概念（知道每个任务真实耗时） - 形成工作-休息节奏（大脑有精力继续）​ 3. 删掉最致命的app，换到电脑 可以不永久删除，而是移除某段时间的访问权限。​ - 抖音 - 小红书 - Instagram - 等等 当你想看的时候，这个过程足够让你重新思考"真的需要吗"。如果必须看某些相关内容，用电脑在固定时间看，而不是随时随地用手机。​ 4. 多管齐下 单靠意志力不行，那就越多方法叠加，成功率越高。 有效组合包括： - 物理隔离：手机放另一个房间，不是倒过来放在桌上​ - 时间块分配：在日程表上划定严格的工作块 - 冥想5-10分钟：确实能提升专注力 - 有意识的无聊：每天预留时间远离屏幕，即使无聊也别立即拿手机​ 把注意力集中投向真正重要的事，比别人更专注，少一些虚假的忙碌。
#注意力不集中 #信息碎片化 #通知管理 #番茄工作法 #专注力提升
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怎么让自己的学习效率翻倍? 想让学习效率翻倍，这些方法超有用。 结构化思维得试试，把知识拆成“框架+细节”，避免碎片化记忆，像搭积木一样，知识体系更稳固。比如理解历史事件，先搭好时间、背景、经过、结果的框架，再填充细节。 费曼学习法也很棒，把知识“讲出来”才是真学会。选个知识点，像老师一样用大白话讲给“学生”听，卡住就回头学，还能用生活例子类比。我用它复习，原本3小时的内容1小时就搞定，记得还牢。 还有番茄工作法，专治拖延和注意力涣散。配合能量周期，在自己高效时段学习，再利用错题本分析高频错误点，学习效率想不翻倍都难！
#学习效率 #结构化思维 #费曼学习法 #番茄工作法 #高效学习
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Geek
4个月前
Presto - 番茄时钟 基于番茄工作法的开源时间管理应用，采用 Tauri 框架开发，结合了 Rust 和前端技术（HTML/CSS/JavaScript），支持跨平台运行（Windows、macOS、Linux）
#番茄工作法 #时间管理 #开源 #Tauri框架 #Rust #前端技术 #跨平台运行 #Windows #MacOS #Linux
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Stanley
7个月前
自媒体创业本质是24小时待机的个人无限责任公司。技术人习惯的“番茄工作法”彻底失效：热点追踪需要随时待命，粉丝互动侵占睡眠时间，数据分析替代了周末娱乐。更痛苦的是技术思维惯性——总想开发个自动化工具解决内容生产，结果浪费两周写的脚本还没手动发帖效率高。 家庭角色从“996缺席者”变成“在家却更疏离的陌生人”，这种新型家庭矛盾往往令人措手不及。
#自媒体创业 #无限责任公司 #番茄工作法 #热点追踪 #粉丝互动 #数据分析 #技术思维 #内容生产自动化 #家庭矛盾