#通知管理

1周前

注意力不集中、信息碎片化，这应该是当代所有人都面临的问题。目前互联网的内容，都在抓取注意力，比如极端的封面、标题、视频前三秒完播率、HDR，各种博眼球吸引注意力的手段。我请教了一些牛人的解决方案👇： 1. 关闭所有不必要通知关闭所有不必要通知，然后把手机放一边，最简单的改变，效果显著。 - 进入手机设置，把app通知关闭 - 只保留短信、电话、闹钟等必要通知通知本就是注意力陷阱。出现小红点，大脑会想"看一眼"。没有小红点，就没有"非得打开"的理由了。 2. 番茄工作法把大任务拆成25分钟一个番茄钟。5分钟休息。能够做到： - 化解大任务的压迫感 - 建立时间概念（知道每个任务真实耗时） - 形成工作-休息节奏（大脑有精力继续） 3. 删掉最致命的app，换到电脑可以不永久删除，而是移除某段时间的访问权限。 - 抖音 - 小红书 - Instagram - 等等当你想看的时候，这个过程足够让你重新思考"真的需要吗"。如果必须看某些相关内容，用电脑在固定时间看，而不是随时随地用手机。 4. 多管齐下单靠意志力不行，那就越多方法叠加，成功率越高。有效组合包括： - 物理隔离：手机放另一个房间，不是倒过来放在桌上 - 时间块分配：在日程表上划定严格的工作块 - 冥想5-10分钟：确实能提升专注力 - 有意识的无聊：每天预留时间远离屏幕，即使无聊也别立即拿手机把注意力集中投向真正重要的事，比别人更专注，少一些虚假的忙碌。

#注意力不集中 #信息碎片化 #通知管理 #番茄工作法 #专注力提升