背包健客

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5个月前

如何保证人体褪黑素分泌？褪黑素是由大脑松果体合成的一种激素，被称为“黑夜荷尔蒙”。作为一种内源性激素，其主要功能是提醒人们该睡觉了。想要保证身体褪黑素正常分泌，建议做好以下几件事↓↓↓ ⭐将卧室的窗帘换成遮光窗帘； ⭐睡前避免吸烟，不要饮用浓茶、咖啡、酒精等含咖啡因较高的饮品； ⭐不要空腹或大量进食，不要吃得过于油腻或难以消化； ⭐睡前2小时不要做大量运动，可进行适当放松，如热水泡脚、听助眠音乐等，给自己建立一个良好的入眠状态； ⭐睡前半小时尽量不要接触手机和电脑； ⭐睡眠期间，尽量关闭卧室光源，可佩戴眼罩入睡。

#褪黑素 #睡眠健康 #作息习惯 #内分泌健康 #健康生活方式

5个月前

这样的青蛙美食，你敢尝试吗？🐸🐸🐸

#青蛙美食 #美食体验 #勇敢挑战

5个月前

睡觉如同给身体在充电？总熬夜到困得不行才睡，对身体伤害比较大，就像电池电量剩一格才充电一样。医生建议，成人每天需要6~8小时睡眠，儿童则需9小时。同时，保持清醒的时间最好控制在14~16小时。合理规划作息，才能让身体保持良好状态。

#健康 #睡眠 #作息 #生活习惯

5个月前

不一样的《北京北京》🤘🤘🤘

#北京 #北京北京 #音乐 #演出 #城市

5个月前

不一样的《北京北京》🤘🤘🤘

#北京北京 #音乐 #表演 #文化

5个月前

不一样的《北京北京》🤘🤘🤘

#北京 #音乐 #文化

5个月前

生活必备技能

#生活 #必备 #技能

5个月前

这个神器真实用

#神器 #实用 #技术 #工具 #生活

5个月前

10类人群需注意补充维D

#健康 #维生素D #营养补充

5个月前

哪种蛋更有营养？🥚🍳

#蛋类 #营养对比 #健康饮食

5个月前

这是世界上最轻松的工作？

#AI整活：笑点爆梗不停，流量变现惊现· 532 条信息

#工作 #轻松

5个月前

只要频率一样，时间就会消失？⏰️

#时间 #频率 #物理学

5个月前

这个3D绘画太牛了

#3D绘画 #艺术

5个月前

治疗「干眼症」眼药水，获FDA批准上市。👁️‍🗨️👁️‍🗨️

#干眼症 #眼药水 #FDA批准 #新药上市 #医疗

5个月前

商业办公室清洁机器人，如果大量投放使用，很多清洁工都要失业了。

#商业办公室 #清洁机器人 #失业问题 #机器人替代 #就业影响

5个月前

以后，宾馆和酒店的清洁人员也要失业了？

#宾馆 #酒店 #清洁人员 #失业 #自动化 #服务业

5个月前

胆结石是如何形成的？

#胆结石成因 #胆结石病理 #胆结石预防 #肝胆健康

5个月前

5月29日，海创药业自主研发的Ⅰ类新药海纳安®（通用名：氘恩扎鲁胺软胶囊）在中国获得批准上市。用于治疗接受醋酸阿比特龙及化疗后出现疾病进展，且既往未接受新型雄激素受体抑制剂的转移性去势抵抗性前列腺癌成人患者。氘恩扎鲁胺软胶囊是国内首款获批上市治疗该适应症的国产创新药物。

#海创药业 #Ⅰ类新药 #海纳安® #氘恩扎鲁胺 #前列腺癌 #国产创新药物 #药物批准 #新药上市

5个月前

最悲伤的「机器人」🤖

#悲伤 #机器人

5个月前

如何折出一架，像鸟的翅膀一样的纸飞机。

#折纸 #纸飞机 #DIY #手工艺

5个月前

如何拯救搁浅的鲨鱼？ 🤔

#搁浅鲨鱼 #鲨鱼拯救 #海洋保护 #动物救援

5个月前

蚂蚁真的能扛起人类吗？🐜🐜🐜

#蚂蚁 #人类 #科学探索

5个月前

这个皮下植入避孕棒的视频，被标记为成人内容，难怪我的账号经常被隐藏或限流，原来是算法搞错了。

#避孕棒 #算法错误 #内容审核

5个月前

皮下避孕棒是一种长约4厘米、直径约2毫米的柔性植入装置，植入女性上臂皮下后缓慢释放孕激素（如依托孕烯），通过抑制排卵、改变宫颈黏液性质等机制实现避孕。它的有效期一般为3年，期间无需每日服药，是一种高效、依从性强的长效可逆避孕方法。建议每年进行常规妇科体检以保障整体生殖健康。

#皮下避孕棒 #避孕方式 #长效避孕 #育龄女性 #激素 #宫颈黏液 #排卵抑制 #女性健康 #妇科体检

5个月前

高功能焦虑症的12种表现

#心理健康 #高功能焦虑症 #精神健康 #焦虑症状 #心理压力

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