#焦虑型依恋

1天前

你会不会特别希望对方给你热烈及时的回应，否则就会感到很焦虑或者很恐慌。比如说你的伴侣很久才回你消息，你可能会担心他是不是没有那么爱我了。你希望你在意的人都可以非常强烈的表达对你的关注、在意和需要，这样你才能感到安心，但这种状态很容易让你将对方任何微小的变化都解读成我不被爱，或者是我即将被抛弃。他就像是一个自动化开启的程序，让你在那一刻没有办法想到别的可能。为什么会出现这种焦虑型依恋呢？为什么你会这么渴望外界对你强烈及时的回应呢？答案就是因为你，你没经历过不稳定的、不可预测的关系。我们要知道，在一个家庭中，理想的亲子关系应该是孩子不需要向父母讨好，不需要让父母开心，也可以从父母那里获得稳定的关注和爱，那么这样的孩子在长大之后，对关系也会比较松弛，因为他知道我不需要抓的很紧，这个关系可以好好的存在。可是相反，如果父母对待孩子的方式是非常不稳定的，满意的时候就很好，不满意的时候可能会暴怒，甚至会摔东西等等，甚至需要孩子的大量付出，才能维系父母的稳定状态，这个孩子就会认为真正的爱就是这样的，就是这样大起大落夹杂着痛苦的，这种努力维系关系的生存模式，会一直延续到成年之后，因为他的潜意识里认为任何关系在平静的时候，在对方没有给到强烈及时回应的时候，都是很危险的状态，都意味着这个关系即将要破裂。那么我就必须要做好努力维系关系的准备。这也是为什么很多焦虑型在一开始遇到安全型的时候，他反而不会被安全型吸引。因为安全型在关系那种平稳感，对于焦虑型来说是不够浓烈的，是过于平淡的。那我们到底应该怎么办呢？首先面对焦虑的时候，我们不要去急着审判评判他，而是先停下来好好的觉察他。你要觉察到你的焦虑背后，到底隐藏着什么恐惧，那这个恐惧是否跟我过去的经历有关呢？然后你就会理解，其实你现在之所以这么痛苦，是因为你在过去需要非常努力的付出，才能维系一段关系，那么你以为你现在是需要这样做，并且你无意识的认为对方也应该像你一样努力。最后是重建安全感，你要给自己新的可能性的解释，比如这次对方他没有很快的回我消息，并不意味着我们之间的关系出现问题了。就像过去我也曾经无数次的焦虑、担心，但实际上我现在还好好的在这里，那么我也可以相信，这一次我还是会好好的。要通过反复的练习，恢复自己对关系稳定性的认知和信任。

#焦虑型依恋 #不安全型依恋 #亲子关系 #安全感重建 #情绪觉察

3个月前

会不会特别希望对方有回应，并且是剧烈的回应，不然就会很慌。比如好朋友回了一个知道了好的，你会觉得好冷淡，是不是不喜欢自己了，他是不是生气了？亲密关系里，你提了一个需要，比如明天见面吧，对方虽然答应了，但是好像有点冷静，没有很热烈的说我好想你，我好喜欢你，你会马上感到很空，想到要被抛弃了，你很希望外界可以强烈的表达对你的需要和渴望，你才感到安心。所以你抓得很紧，很努力，希望对方也很努力的回应你。这和比较健康的互动的区别是，任何冲突你都会马上联想到不被喜欢，被抛弃。他像一个自动化程序一样写进你的大脑，你没有办法想到别的事情，而事实上这些想象并没有发生。对方没有生气，也没有不喜欢你。那么为什么会这样呢？为什么外界的反应对你来说那么重要呢？因为你过去只经历过这样不稳定的关系，必须依靠健康的努力和回应才能维系。什么意思呢？理想的亲子关系是孩子不用努力的讨好，不用努力逗父母开心，关系就是稳定的，孩子长大对待关系就会比较松弛，因为我知道不用很用力，关系也是存在的，但是很多父母反而需要孩子的照顾，孩子的付出来稳定自己。父母的情绪起伏很大，生气的时候暴怒摔东西，好的时候又道歉哭泣，孩子就会觉得关系就应该是这样的大起大落，需要很纠缠很虐关系才能成立。压根没有体验过那种安安稳稳的关系，这种拼命努力的感觉延续了下来，就变成了所有的关系平静的时候都是危险的，所有不热烈的反应都是冷淡的，都是要破裂的前兆。这也是为什么焦虑型的人刚开始遇到安全型的人是很害怕的，不适应的，因为安全的稳定感在焦虑的人的体验里是偏冷淡的，不够浓烈，不够纠缠的。他为什么不像我一样焦虑和担心呢？他是不是不够喜欢我呢？意识到这些，我们就可以慢慢的练习，把紧握的手放松下来，可以试试这样啊。首先当然是觉察，觉察那个反复出现却实际上没有发生的念头，不去评判他，只是去理解他为什么来问问自己，你现在害怕什么，为什么反复的害怕不被喜欢，是过去发生过什么吗？然后你会理解自己现在的痛苦，原来是因为你过去需要那么辛苦的付出来维系关系，所以你以为现在还需要这样，你希望对方也要和自己一样的努力，对吗？最后给自己一个其他的可能性来看待这件事情。或许这次依然什么都没有发生，就像过去我也无数次的担心，但是现在依然好好的在这里，这一次我也会好好的在这里。

#情感依赖 #焦虑型依恋 #亲密关系 #安全型依恋 #原生家庭影响