#不安全型依恋

1天前

你会不会特别希望对方给你热烈及时的回应，否则就会感到很焦虑或者很恐慌。比如说你的伴侣很久才回你消息，你可能会担心他是不是没有那么爱我了。你希望你在意的人都可以非常强烈的表达对你的关注、在意和需要，这样你才能感到安心，但这种状态很容易让你将对方任何微小的变化都解读成我不被爱，或者是我即将被抛弃。他就像是一个自动化开启的程序，让你在那一刻没有办法想到别的可能。为什么会出现这种焦虑型依恋呢？为什么你会这么渴望外界对你强烈及时的回应呢？答案就是因为你，你没经历过不稳定的、不可预测的关系。我们要知道，在一个家庭中，理想的亲子关系应该是孩子不需要向父母讨好，不需要让父母开心，也可以从父母那里获得稳定的关注和爱，那么这样的孩子在长大之后，对关系也会比较松弛，因为他知道我不需要抓的很紧，这个关系可以好好的存在。可是相反，如果父母对待孩子的方式是非常不稳定的，满意的时候就很好，不满意的时候可能会暴怒，甚至会摔东西等等，甚至需要孩子的大量付出，才能维系父母的稳定状态，这个孩子就会认为真正的爱就是这样的，就是这样大起大落夹杂着痛苦的，这种努力维系关系的生存模式，会一直延续到成年之后，因为他的潜意识里认为任何关系在平静的时候，在对方没有给到强烈及时回应的时候，都是很危险的状态，都意味着这个关系即将要破裂。那么我就必须要做好努力维系关系的准备。这也是为什么很多焦虑型在一开始遇到安全型的时候，他反而不会被安全型吸引。因为安全型在关系那种平稳感，对于焦虑型来说是不够浓烈的，是过于平淡的。那我们到底应该怎么办呢？首先面对焦虑的时候，我们不要去急着审判评判他，而是先停下来好好的觉察他。你要觉察到你的焦虑背后，到底隐藏着什么恐惧，那这个恐惧是否跟我过去的经历有关呢？然后你就会理解，其实你现在之所以这么痛苦，是因为你在过去需要非常努力的付出，才能维系一段关系，那么你以为你现在是需要这样做，并且你无意识的认为对方也应该像你一样努力。最后是重建安全感，你要给自己新的可能性的解释，比如这次对方他没有很快的回我消息，并不意味着我们之间的关系出现问题了。就像过去我也曾经无数次的焦虑、担心，但实际上我现在还好好的在这里，那么我也可以相信，这一次我还是会好好的。要通过反复的练习，恢复自己对关系稳定性的认知和信任。

#焦虑型依恋 #不安全型依恋 #亲子关系 #安全感重建 #情绪觉察