#情绪平衡

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铁锤人
2周前
总是想着 High 一把，反而会抑郁 我之前有一套日常流程 - 睡到自然醒 - 洱海边骑公路车 40-50 公里，边听歌 - 回来和咖啡 - 开始写代码 我几乎把所有比较 High 的事情放在同一个时间去做了，短期内我感觉良好，但是最近我却发现自己陷入某种抑郁中 我开始研究，发现这种手法叫“多巴胺叠加” 我在短期内让多巴胺达到巅峰，巅峰过后，多巴胺状态会低于正常水平，需要更长时间才能恢复。但我们总是急不可耐，又去做刺激自己的事情（药物，性，各种东西），企图回到巅峰。 但是每次巅峰都比上次低，每次低谷却比上次长久。于是我们陷入了，我不能快乐的错觉。 长期下来会陷入抑郁，甚至会染上不良嗜好 你不可能永远维持巅峰状态，生活起起伏伏，这个才是常态。 短期内榨干自己，不如长期保持稳定的状态 我打算以后，不加强刺激了，偶尔才 High 一下 假如陷入某种低谷，承认这个是正常的生理反应 人生永远都会在多巴胺低谷和高潮中切换，保持平衡才是上策
#多巴胺叠加 #抑郁 #情绪平衡 #生活常态 #避免过度刺激
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⚠️ 你知道吗？大脑如何感知并响应身体内部的变化？这被称为“内感受”（Interoception）。 “内感受”是我们知道何时饥饿、口渴、焦虑，甚至需要深呼吸的关键。正如美国国家补充与综合健康中心基础与机制研究部门主任Wen G. Chen博士所说：“它就像我们身体的‘第六感’，一个内在的GPS，帮助我们保持身体和情绪的平衡。” 了解并提升内感受能力，可以帮助你更好地管理健康，从饮食到情绪调节，甚至提高运动表现。 辛苦整理，点个赞再走呗！ #健康 #内感受 #情绪管理 #健身
#内感受 #健康管理 #身体感知 #情绪平衡 #大脑研究