#关节炎

1周前

吃氨糖能保养关节吗？近年来，含有“氨糖”字眼的关节保养品火了，一些商家宣称氨糖类产品能保护全身，关节发炎、疼痛都能“补”好。氨糖到底是什么？效果真有这么神奇吗？

#氨糖 #关节保养品 #关节炎 #虚假宣传 #保健品

3周前

跑步 VS 久坐，哪个更伤膝？跑步到底伤不伤膝？一项发表在《骨科与运动物理治疗杂志》上的研究，给出了令人意外的答案。它比较了三类人群的关节炎发生率：竞技跑步者：关节炎发生率为13.3% 久坐不动者：关节炎发生率为10.2% 健身跑步者：关节炎发生率仅为3.5% 可见，过高强度跑步、久坐不动都会引发更多的关节问题，而适当跑步的人群中患病率最低。因此，适当跑步对于普通人（非运动员）来说，整体上是有利于关节健康的。而久坐不动，才是被忽略的“膝盖杀手”。 3个动作帮你延长膝盖“寿命” 1. 直腿抬高可以锻炼大腿前面的股四头肌。仰卧位或者坐位都可以，关键要慢，抬高腿后坚持10秒钟左右再慢慢放下。如此反复，根据自身体力做20-30次左右。 2. 靠墙静蹲肌肉力量比较强的人，可以采用靠墙静蹲的方法进行锻炼。膝关节屈曲不超过90度，由于是静止状态，对膝关节损伤也可以忽略。 3. 站立踮脚站立地面，两腿一起抬起脚后跟，做踮脚动作，坚持一会儿然后慢慢放下。这是锻炼小腿肌肉的好方法，简单实用，坚持练习可以起到良好效果。

#跑步 #久坐 #膝盖 #关节炎 #运动

7个月前

掰手指会导致关节炎吗？

#关节健康 #掰手指的危害 #关节炎