【减肥太快反伤身】最近看到不少推友在积极减肥很高兴,但想提醒一下,不要减得太急,减肥太快反伤身。为什么呢? 90年代初进行的著名“生物圈2号”(Biosphere 2)实验中,随队医生沃尔福德医生(Dr. Roy Walford)不仅是热量限制长寿理论的先驱,更提出了一项引人深思的观点:减肥速度如果过快,可能会导致身体中毒。 沃尔福德博士曾建议,每月减重不应超过2到3磅(约0.9至1.4公斤)。虽然这一标准在今天看来极为保守,但其背后的科学逻辑在当下依然具有重要的参考价值。 他的核心理论是脂肪是毒素的“仓库”。这并非危言耸听,而是有着坚实的科学依据。 许多环境污染物,如多氯联苯(PCBs)、农药以及其他持久性有机污染物(POPs),具有“亲脂性”(lipophilic)。这意味着它们极易溶解于脂肪中。当人体无法通过代谢将这些毒素排出时,为了保护重要器官,身体会将它们“封存”在脂肪组织里。 当人们进行减肥,燃烧脂肪时,脂肪细胞随之萎缩,原本储存在其中的毒素便会重新释放进入血液循环。在生物圈2号实验期间,由于圈内农作物歉收,沃尔福德医生和队员们的体重急剧下降。随后的血液检测证实了这一理论:他们血液中的毒素水平出现了惊人的飙升,远超实验开始时的数值。 所以,针对这一现象,沃尔福德医生提出了每月减重2-3磅的严格限制。这一建议主要基于两点考虑: 1.降低毒素负荷:较慢的减重速度可以防止毒素像洪水一样瞬间爆发,从而避免肝脏和肾脏不堪重负;2.避免代谢崩溃:在热量限制疗法中,目标是平稳降低身体的代谢“设定点”,而不触发饥饿反应。过快的减重容易导致代谢受损。 目前主流医学界通常认为,每周减重1-2磅(即每月4-8磅)对于代谢和心脏健康是安全的。相比之下,沃尔福德的标准显得非常谨慎。对于普通减肥者而言,除非有过特殊的重度毒素暴露史,否则不必严格恪守每月仅减2-3磅的“龟速”。 尽管我们不必完全照搬沃尔福德医生的速度限制,但他关于如何缓解毒素副作用的建议在今天依然是金科玉律:不仅要减,还要排。他认为“排”有两个关键: 1. 多吃纤维食物: 沃尔福德极力推崇高纤维饮食(如大量蔬菜和全谷物)。纤维在肠道中就像一块海绵,能吸附并结合从脂肪中释放出的毒素,通过排便将其带出体外,防止毒素被肠道重新吸收。 2. 多喝水:在减重期间增加饮水量,有助于肾脏过滤并排出代谢废物。 因此,沃尔福德医生的警告至今仍有警示意义——快速减肥确实会释放体内储存的毒素。最健康的做法并非追求极速瘦身,而是采取“适度缓慢的节奏 + 高纤维饮食 + 充足水分”的组合策略,在甩掉脂肪的同时,保护身体免受毒素的反噬。
【复盘卢比奥对委政策】卢比奥国务卿5天前在参议院关于委内瑞拉政策的听证讲话,干货很多,社交媒体上也有不少评论,但我觉得几个重点值得复盘一下,特别是“渐进而非清洗”的做法,对中国未来极有参考价值。 后马杜罗时代美国对委政策的核心可归纳为五点: 1. 美国的行动并非觊觎委内瑞拉的石油(世界并不缺重质原油,加拿大亦有产出),而是为了切断中国、俄罗斯、伊朗在西半球的战略跳板,并铲除以此为基地的跨国毒品犯罪网络(如FARC、ELN)。一句话:地缘战略意图高于石油利益。 2.切断对华利益输送,恢复市场定价。 此前,委内瑞拉被迫以低于市价20%的折扣,有时仅20美元/桶的易货方式向中国抵债,属于贱卖国民财富。美国解除制裁后,委内瑞拉石油得以回归全球市场以正常价格销售,此举实际上斩断了中共廉价掠夺资源的管道。 3.取消石油制裁是有条件的,卖油收益必须存入美国监管的特设账户,实行专款专用,仅用于支付公务员(如警察、环卫工)薪资、购买药品及重油运输所需的稀释剂(此前依赖俄罗斯,现转为美国供应),确保资金用于委内瑞拉人民福祉,而非用于重建独裁机器。这是“石油换民生”的做法。 4.美国刻意保留了现行执政体系,以避免内战、大屠杀和难民潮;选择与现有的国家机器(包括执法部门和政府机构)保持接触与合作,首要目标是维持社会稳定和保障人民日常生活。特别吸取伊拉克教训,更注重维持国家机器运转: 5.实施循序渐进的民主化改革。政治转型分为“稳定、恢复、民主”三步走。目前正处于推动改革阶段,当局已废除查韦斯时代限制私人投资的《碳氢化合物法》,并正在释放约2000名政治犯。最终目标是实现自由选举,但这需要时间,不能一蹴而就。 我的点评: 卢比奥国务卿的这番讲话,透露出美国外交政策的一个重大且高明的转变:从理想主义的政权更迭,转向了现实主义的国家转型。 1. 拒绝“去复兴党化”的翻版是最值得喝彩的一点。显然,美国从2003年伊拉克战争中吸取了血的教训。当年美军在伊拉克推行激进的“去复兴党化”(De-Ba'athification),解散了萨达姆的所有军队和政府雇员,结果制造了数十万失业且受过军事训练的愤怒人群,直接催生了后来的ISIS,导致了无尽的恐怖袭击和巨大的地缘灾难。 此次在委内瑞拉,美国没有寻求彻底清洗统一社会主义党(PSUV)的基层结构,而是保留了国家机器的运转。这不仅避免了社会权力的真空,也防止了因绝望而滋生的恐怖主义。这是一种成熟的政治智慧:惩罚首恶,通过体制内力量维持秩序,逐渐走向民主。 2. 这一做法对未来中共党国可能出现的解体与转型,具有重要的现实参考价值。曾有激进观点主张,应当仿效战后对纳粹的清算方式,在全球范围内追杀中共党员。且不论当年被追究的是犯有明确血债的纳粹分子,而非普通党员,这种情绪本身虽可理解,但在现实操作层面极可能带来灾难性后果。将数量高达一亿的党员及其更多的家庭整体推向对立面,不仅无助于实现正义,反而可能制造出一个规模空前、被系统性排斥的社会群体,进而滋生极端化与长期不稳定,严重阻碍民主化进程。真正的正义,应当体现在对负有明确决策责任、造成严重人权灾难的个人进行依法审判,而不是对庞大的行政官僚体系实施无差别的政治清洗。从现有经验看,委内瑞拉的实践表明,尽可能保留去政治化的行政与公共治理功能,是实现社会平稳过渡的关键基础。 3. 此外,社交媒体上流传的“习近平姐姐通过倒卖20美元一桶的委内瑞拉石油获暴利”的说法,显然是从卢比奥的讲话中再加工或编造出来的,卢卿说是中共用20%的折扣甚至20美元一桶的低价来割委内瑞拉的韭菜,并没有具体说明交易的细节,更没有点名齐桥桥。任何反对极权的人士都应警惕,不要用廉价的阴谋论去解释复杂的国际政治。这种缺乏证据支持的传言,只会削弱严肃批评的力量,损害反抗者的公信力。 我之前批评过美国抓捕马杜罗的做法,主要是认为国际执法要有国际授权才能师出有名。现在我仍然持此看法。但我注意到川普团队在委内瑞拉展现出的耐心与务实,证明了其在西半球重塑影响力的决心。我以为川普政府的这个不追求一夜之间建立完美民主,而是通过控制财权、保留行政架构、逐步释放政治空间的方式,或许真能走出一条低成本、低流血的转型之路。当然,最后结果还要拭目以待。
【被低估的“局外人”】外界常给战争部长海格塞斯贴上“福克斯主播”或“意识形态斗士”的标签,从而低估了他在五角大楼权力运作中的务实与老练。我也曾是低估他的人之一。但近期观察发现,此人确有过人之处:一在其识,二在其用。 海格塞斯的见识在于,他深知华盛顿僵化的军事官僚体系已无法应对当下的多线挑战,尤其是来自中共党国的威胁。他要整顿军风,扫除军队中的“觉醒文化”,将重心拉回大国竞争,回归到“杀伤力至上”、打赢战争这一唯一目标。 海格塞斯的用人则体现了他的自知之明。他深知自己作为局外人缺乏高层指挥经验和深厚的人脉。但他并未选择一位深谙华盛顿政治的将军,走一条更为轻松的道路,而是选中了三星将军拉内夫(Lt. Gen. Chris LaNeve)——一位曾指挥过第 82 空降师和驻韩第八集团军的“战士中的战士”。这步棋证明了他比批评者预想的要精明得多。 拉内夫并非西点或常青藤出身,也不是靠坐在五角大楼里纸上谈兵晋升的。他的每一个台阶都是在第 10 山地师、第 101 空降师、第 82 空降师等野战部队摸爬滚打上来的。作为典型的“泥腿子”(Muddy Boots)将军,他的履历写满了前线作战和高风险地区的指挥经验。 拉内夫代表的是纯粹的作战效能和传统的军事纪律。他不仅能帮海格塞斯稳住军心,更因刚从烈度最高的东亚前线归来,对太平洋局势和大规模地面作战有着深刻理解,是执行海格塞斯“全力应对中国挑战”战略的最佳人选。 近日,参议院正式确认拉内夫出任美国陆军副参谋长,晋升为佩戴四颗银星的上将。 我对这个军事团队充满信心。只要没有政治干扰,他们绝对有能力击败党卫军,以及世界上任何国家的军队。
【猜读张又侠落马的背后】再读中共官方对张又侠定的“七宗罪”,感到从措辞上看,已将张作敌我矛盾处理。这是习上台以及发动反腐运动以来定性最重的一案。为什么习要置张于死地?我的猜测是,张未能实现从“大哥/朋友/发小/世交”到“家臣”的角色转换,而触怒龙颜遭清洗。 所以,这并非简单的贪腐案,也不是一场有组织的军事政变和泄密,而是一个关于“僭越”的故事。王岐山最早清醒地认识到,他与习的关系已由昔日的友朋转变为君臣(据王最近过世的密友老翁透露)。而张又侠,很可能就死在没能转过这个弯来。让我们具体看看这七宗罪: 罪名一: “严重辜负党中央、中央军委信任重托” 这是张的首个罪名,其潜台词是:“朕给你天大恩宠,你却忘了谁是主子。” 习近平的既狂妄又自卑的双重性格,让他具有极强的不安全感。他需要的不是一个能和他拍肩膀、论资排辈的红二代大哥,而是一个绝对顺从的奴才。 张又侠最大的误判,可能就是对习太知根知底,从心里看不起习,但又错把私交当成了特权。他可能在内部会议上倚老卖老,在决策中以懂军事的老大哥自居,甚至在私下场合对习的领导和决策流露出不以为然的态度。在习看来,这种不把村长当干部的态度,就是对他绝对权威和他个人的最大羞辱,是对皇恩的极大辜负。总之,这条罪名相当于指控张是背后插刀、忘恩负义的”小人“。实际上可能是张犯了“大不敬”之罪,习要公开与之割袍断义,让人感到明显是在泄私愤。 罪名二: “严重践踏破坏军委主席负责制” “践踏”二字用得极重, 意即张挑战了习的最高军事指挥权,或张在军中搞所谓独立王国,没有彻底执行习旨意,但并未将张戴上“篡军夺权“的帽子。说明张没有搞军事政变,顶多是做了让习觉得他在军委被架空的事情。所谓的军委主席负责制,本质就是习近平的一言堂。张可能仅仅是基于军事常识,对习的一些外行指挥提出了不同意见,或者在执行过程中打了折扣。 但在一个极度自卑又狂妄的独裁者眼中,任何不同意见都是挑战权威,任何据理力争都是践踏制度。张又侠的直言,很容易被解读为对习最高军事指挥权的蔑视。 罪名三:“严重助长影响党对军队绝对领导、危害党的执政根基的政治和腐败问题“。 这是罪名二的细化,但加入了腐败。在中共的话语中,在军内搞独立王国和腐败都属于削弱党的领导的行为,这条罪名说明张的腐败变成了次要问题,而政治升级为更严重问题。 罪名四:“严重影响军委班子形象威信” 也是上述罪名的细化,指控张没有带带领好一班人,有损党卫军领导层形象;这个指控不痛不痒,没有太多实质内容。 罪名五:“严重冲击全军官兵团结奋进的政治思想基础” 仍然是张所谓搞军内独立王国的后果之一,但意味着下一步要可能启动全军思想整风运动,进一步整肃清洗。 罪名六:“对军队政治建设、政治生态和战斗力建设造成极大破坏” “极大破坏”这个措辞有极大杀伤力,尤其是对所谓战斗力的破坏。如何破坏的呢?如果涉及泄露核密,措辞应更严厉,包括祭出“叛国”大旗,或使用“卖国求荣、背叛初心”之类的话语。但是没有这样做。很可能是军队的备战工作出现了重大虚假、贪腐、亏空——巨额军费投入并未转化为实际战力,导弹可能是空心的,数据是注水的;或者指挥体系出现了混乱,直接导致最高层在战略决策上陷入被动等。也或许张又侠说了真话。 面对习可能存在的军事冒险冲动(如台海问题),张又侠作为久经沙场的军人,可能直言不讳地指出了军队存在的短板和虚假战力问题,或进行了消极抵制。这种实话实说,不仅没有被视为忠诚,反而被习认为是长他人志气,灭自己威风,是在破坏全军昂扬的斗志。对于一个活在巨大信息茧房中的独裁者来说,指出问题的人,往往被当作制造问题的人来处理。“破坏战斗力”是此案最具现实危害的罪证。 罪名七:”对党、国家和军队造成极为恶劣影响“ 这不过是罪名四的放大,或说上纲上线,是中共惯用的措辞,加强了张罪行的严重性。 综上所述,我以为张又侠的悲剧在于,他以为自己是习近平的“合伙人”,而习近平早已把自己定为一尊。 这“七宗罪”,实际上是习近平安全感崩溃的映射。他通过置张于死地,向全党全军特别是所有的红二代发出最后通牒:在这个体制内,只有君臣,没有兄弟;只有服从,没有情谊。 任何试图凭借资历、出身或私交来保留一点个人尊严或独立判断的人,都将被视为挑战一尊而被无情碾碎。
【支持边境安全,反对鲁莽执法】我是川普政府打击非法移民政策的坚定支持者。常识告诉我们,在没有严重危机迫使人类人口大规模迁徙的情况下,一个国家如果任由边境被突破,必将引发社会内部动荡——欧洲近年来的教训已足够清晰。 但这绝不等于支持ICE“动辄开枪”(Trigger Happy)的鲁莽行为。在法治社会,即使面对阻碍执法的人员——除非执法者生命面临直接、紧迫的威胁——也绝不应以致命武力回应。最近在明尼苏达发生的两次枪击致死事件,必须严肃调查并追责。边境巡逻队指挥官Bovino被迅速撤换、返回原岗位,表明内部问责机制正在起作用,是必要的纠偏与调整。 同时,我也反对将ICE妖魔化为“恐怖组织”或“法西斯”。基于我对ICE内部运作的了解,目前执法重点确实是针对有犯罪记录的非法移民,ICE根本没有人力物力去大规模清扫两千多万非法人口。如碰上了,ICE也会收押没有犯罪前科的非法移民。而实际操作中出现的误抓,更多或源于工作量超载、新人培训不足以及现场判断压力,而非系统性恶意。 美国移民政策亟需全面、根本性改革,仅抓捕有犯罪前科者远远不够。但当务之急是大幅提升ICE的专业执法水平: 公开透明化接战规则(ROE); 最大限度推广非致命性武器和手段;建立更严格的独立监督与问责机制,防止过度执法。 最后,对那些持枪参与抗议的朋友有个善意提醒:合法持枪权利是为了自卫,而非对抗执法。在执法对峙现场携带武器极其危险。任何受过训练的合法持枪者都清楚:在接近执法人员时,应立即举起双手、主动大声告知“我携带枪支”,以避免因误判引发悲剧。安全第一,理性沟通才是保护自己和他人的最好方式。
【越清洗越恐惧,越恐惧越清洗】认真读了解放军报1月25日的社论,认为这篇社论宣告了张、刘的政治死刑,表明这是一场仅次于林彪事件的大地震,更是习近平走向晚年斯大林、毛泽东老路的标志。以下是我的几点看法,分享如下: 1.以“践踏军委主席负责制”之名清洗张又侠,显得比较荒谬。作为红二代世交和军中压舱石,张又侠的忠诚度本不应存疑。然而,在独裁者晚期的心理病态中,能力即是威胁,威望即是罪证。 我不相信是因为张又侠真的谋反,而是习近平内心深处无法根除的不安全感与焦虑。从用完即弃的王岐山,到如今被立案的张又侠,习展示了一种吞噬性的政治逻辑:卧榻之侧,不容任何有独立人格或根基的盟友酣睡。他需要的不是战友,而是奴才。 2.相比于毛、邓、甚至江、胡,习近平的个人权威已跌至谷底。他既无力让人“敬”,也无力让人“服”,最终只能选择让人“怕”。 然而,这种依靠高压清洗建立的恐怖平衡是极度脆弱的。连张又侠这种铁杆都保不住命,党内和军内必然产生强烈的兔死狐悲之感。这种清洗不仅无法立威,反而制造了深层的不买账与不作为。 3.在2027年建军百年目标迫近、完成“统一大业”的关口,临阵斩杀张、刘,肯定会削弱中共政权,但换上一批急于立功的少壮派会更疯狂盲动,让“长城”坍塌得更快。 4.社论提出“整顿用人”非常扎眼。制度不变,腐败的温床不会消失,军中买官卖官会持续,会更隐秘,整顿用人不会有任何效果。我也一点都不怀疑张又侠的贪腐罪名,洪洞县里无好人,他不贪都不行。 总之,张又侠的落马,标志着习近平已彻底成为孤家寡人。他陷入了“越清洗越腐败,越腐败越清洗,越清洗越恐惧,越恐惧越清洗”的死亡螺旋。这种内部的离心离德与仇恨积累,终将成为压垮这个极权体制的最后一根稻草。
【为何必须逆转北京的蚕食战略】前两天看到一个报道称,华盛顿的目光盯着未来党国对台湾的入侵,而台北则焦灼于眼下每天发生的“灰色地带”进逼。我认为这一台海局势中的战略脱节的确存在,而这种美台关注点的不同也很危险,有必要指出。 美国必须意识到,聚焦未来的入侵固然重要,但反击眼下的灰色地带进逼更为迫切。因为阻止中共的“切香肠”战术——即阻止其在过去和现在不断单方面改变台海现状的行为——恰恰是防止其未来全面入侵的关键。 1.长期以来,美国对中共突破海峡中线、侵扰水域、环岛军演等破坏现状的行为缺乏强力回击,这在客观上鼓励了北京的激进冒险。我们必须认清中共切香肠的本质:制造莫须有的争议,以从法理上为其军事入侵制造口实。 中共之所以要破坏现状,因为对现状感到极度恐惧。时间、历史和法理都对北京极为不利:台湾自主存在已超过百年(先是日治,后由中华民国接管),而中华人民共和国自1949年建政以来,从未对台湾实施过一天有效的行政控制。在国际法视角下,“现状”本身就是中共对台缺乏主权及有效治权的铁证。因此,如果中共需要挑起莫须有的争议,来为其赤裸裸的侵略做准备。 2.正因为缺乏合法性,中共才急于通过打破现状来进行法律战。他们试图通过海警船的每一次越界执法,军机每一次的飞越领空等,在台海强行制造“管辖”的既定事实,企图通过伪造“实效控制”的假象,将未来的军事侵略包装成合法的“内政执法”,从而阻断国际干预的法理依据。 3.除了制造虚假法理,打破现状的目的还在于,持续对台湾政府和人民进行暴力胁迫和骚扰,削弱他们的斗志,使其接受中共的叙事,从而放弃自决权,以达到兵不血刃地占领台湾的目的。 4.美国建交以来的“一个中国”政策的前提是“维持现状”。但在过去几十年里,华盛顿却坐视中共一步步蚕食现状而不作为,实际上导致“维持现状”政策破产。 如果不逆转中共对现状的蚕食,不将台海现状恢复到中共单方面改变规则之前,美国等于默认了中共党国的主张,给它提供了法理依据。未来几年,美国必须将注意力放在恢复现状方面,帮助台湾打赢当下这场反吞并、反伪造主权的“灰色地带”战争。唯有在每一寸被切下的“香肠”上予以回击,才能真正防止独裁者的侵略战争。 5.如果北京拒绝恢复现状,继续破坏现状,这就意味着美中建交的政治基础已不复存在。美国应当正式放弃一个中国政策,与北京断交,恢复与中华民国的外交关系并与之签订防务条约,来保卫世界和平。 这并非美国在改变现状,而是对中共彻底破坏建交前提这一既定事实的确认与回应。
【危险的卡尼“餐桌菜单论”】加拿大总理卡尼在达沃斯论坛上抛出的“餐桌菜单论”——“如非坐在席上,就会沦为菜单”(吃或被吃),以及他关于“旧世界已终结”的断言,得到社交媒体很多人的热捧,这一说法听似清醒的现实主义,实则是一份令人心寒的投降主义宣言。 这番言论的危险之处在于,它公然接受了弱肉强食的丛林法则,以此作为国家生存的唯一逻辑。卡尼宣称旧秩序不再,这不仅是对战后国际法治精神的背弃,更是在为自己与专制极权进行利益勾兑寻找借口。潜台词昭然若揭:既然规则已死,那么为了不被吃掉,加拿大就可以毫无道德负担地去和独裁者做交易。 我们必须警惕这种“比烂”的逻辑。诚然,川普目前的孤立主义倾向确实对国际秩序造成了冲击,但这绝不能成为加拿大随波逐流、甚至主动破坏规则的理由。如果西方主要国家因为美国的摇摆,就争先恐后地放弃原则、拥抱野蛮,那才是对自由世界最致命的背刺。 卡尼这种打不过就加入的论调,正中普京和习近平的下怀。中俄多年来试图灌输给世界的,正是强权即公理的黑暗逻辑。当一个G7国家的领导人开始用“食客与食物”来划分世界时,他实际上是在道义上向独裁者缴了械。 面对秩序的动荡,自由世界需要的不是急于上桌分食的投机客,而是敢于修补防线、坚守底线的捍卫者。如果为了不当菜单而甘愿去当恶狼的帮凶,加拿大失去的将不仅仅是盟友的信任,更是立国的根基。