背包健客2025-05-17 10:39:08预防骨质疏松，多吃 4 种食物 1、牛奶及奶制品 牛奶堪称补钙界的“明星”，富含优质钙质，还容易被人体吸收。每天喝一杯牛奶，能为骨骼补充充足的钙元素。除了牛奶，酸奶、奶酪等奶制品也是不错的选择，它们不仅钙含量高，还含有对骨骼健康有益的蛋白质和维生素。 2、豆制品 豆腐、豆浆、豆皮等豆制品含有丰富的植物蛋白和钙。大豆异黄酮具有类雌激素作用，对女性骨骼健康十分友好，能减少骨量丢失，降低骨质疏#骨质疏松#营养健康#饮食习惯
背包健客2025-04-04 20:50:28与情绪有关的3种维生素 如果一个人情绪暴躁、容易发脾气，除了跟压力有关，还可能是缺B族维生素了。其中维生素B1、B6和B12，对一个人的情绪影响明显。 ⭐维生素B1 被称为精神性维生素，缺乏时可使人脾气暴躁、喜怒无常。 食补来源：酵母、豆类、瘦肉，还可以适当吃些粗粮，如燕麦、玉米、全麦面包等。 ⭐维生素B6 参与色氨酸、糖和雌激素代谢，对女性的影响更明显，缺乏者易激动、困倦和急躁。 #情绪管理#维生素B族#营养健康
背包健客2025-03-27 10:42:57✨牛奶VS酸奶补钙大PK✨ 🌞补钙是终身大事，但超市货架上的牛奶酸奶到底该宠幸谁？帮你终结选择困难症！💡 🔥钙含量 🥛**牛奶**： 全脂奶≈100-120mg钙/100g 脱脂奶钙更高（125mg↑）！脱水浓缩的小心机~ 🍼**酸奶**： 普通款≈110-150mg钙/100g 希腊酸奶是隐藏大佬！浓缩工艺让钙含量飙升🆙 ✅**划重点**：酸奶险胜！但记得看配料表，选#营养健康#牛奶酸奶#补钙
背包健客2025-01-17 14:14:03维生素B12——周围神经病可以吃一点 B12又叫钴胺素，是唯一含金属元素的维生素。 维生素B12能够增加叶酸的利用率，促进核酸和DNA的形成，同时也是神经髓鞘脂蛋白合成所需的必要成份。 维生素B12的缺乏可导致巨幼红细胞性贫血和周围神经病变。 甲钴胺是维生素B12的体内活性形式。 推荐补充食物：乳制品、肉类、蛋类、鱼类等。 治疗药物：甲钴胺片 规格：0.5mg/片。 适用于周围神经病，因缺乏维生素#维生素B12#营养健康#周围神经病
