背包健客2025-04-22 18:13:18早晨规律排便的人心血管更健康？ 研究显示，与无便秘者相比，便秘者发生心血管事件的风险成倍增加。 建议在每天摄入适量膳食纤维，保证每日饮水量（通常为1500~2000毫升）。 早餐后，可以顺时针按摩腹部，促进肠蠕动，养成定时排便习惯。#便秘#心血管健康#膳食纤维
背包健客2025-04-05 20:45:02膳食纤维是便秘的真正救星？ 膳食纤维分两类：不可溶性膳食纤维和可溶性膳食纤维。 不可溶膳食纤维不溶于水，这类膳食纤维是食物中吃起来口感不太好的那部分，比如果皮、麸皮等，可以刺激肠道壁蠕动。 可溶性膳食纤维可溶于水，溶于水的样子很像凝胶，口感软滑。 可溶性膳食纤维的特点是吸水后会膨胀，进入肠道后，它能持久地吸住大便水分不被肠道吸干，这样形成的大便也会是柔软湿润的状态。 膨胀的大便还能刺激肠#膳食纤维#便秘#饮食健康
背包健客2025-01-20 15:10:55膳食炎症指数 从这个表中我们可以看到，具有改善抗炎效果的膳食成分主要有膳食纤维、ω-3多不饱和脂肪酸、维生素、矿物质、多酚等天然抗氧化剂以及香辛料。 膳食炎症指数越低则代表越觉有抗炎效果。 #膳食炎症指数#抗炎效果#膳食纤维
