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背包健客

2周前

抗炎饮食建议多吃这些 主食应多吃全谷物，建议达到平时主食的1/3~1/2，全谷物可以增加膳食纤维的摄入量，进而降低炎症。 蔬菜每天应吃到500克以上，尤其深颜色蔬菜更能抗炎抗氧化，像卷心菜、羽衣甘蓝、西蓝花等深色蔬菜，富含多酚、黄酮等有利抗炎物质。

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背包健客

2个月前

为什么说膳食纤维是长寿营养素？

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背包健客

2个月前

吃什么能改善睡眠？ 2025年，日本筑波大学发表在《医学互联网研究杂志》上的一项研究发现：不同的饮食会显著地影响睡眠的质量、时长等，比如总能量、脂肪和钠的摄入量越多，总睡眠时间越短，而蛋白质、碳水化合物和膳食纤维的摄入量越多，总睡眠时间就越长。 具体来说，饮食中纤维含量较高的人入睡更快，入睡后醒来的次数也更少；蛋白质摄入最多的人，每晚平均多睡15分钟。 研究人员深入分析了4825名参与者的

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环球网-新华网

2个月前

研究揭示多不饱和脂肪酸调节神经细胞功能机制

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背包健客

3个月前

早晨规律排便的人心血管更健康？ 研究显示，与无便秘者相比，便秘者发生心血管事件的风险成倍增加。 建议在每天摄入适量膳食纤维，保证每日饮水量（通常为1500~2000毫升）。 早餐后，可以顺时针按摩腹部，促进肠蠕动，养成定时排便习惯。