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#颈椎健康
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背包健客
3周前
颈椎最怕4个字高低甩凉 ①高：枕高枕头。建议仰睡枕头高度在一个拳头，侧睡枕头高度在两个拳头； ②低：低头看手机、看电脑、伏案工作。建议保持视线水平，定时休息； ③甩：用力甩头。建议适当做颈椎操； ④凉：颈部受凉。脖子受凉后要及时热敷。
#颈椎健康
#不良姿势
#颈椎操
#枕头高度
#颈部保暖
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背包健客
6个月前
骨科医生教你如何玩手机 手机不离手的状态在假期更常见，在骨科医生看来，这些玩手机的姿势，可能很伤身。 ①低头玩，脖子相当于挂50斤大米。 ②侧躺玩，有可能引起颈椎生理曲度反弓。 ③趴着玩，肩颈背部肌肉紧张劳损。 ④半躺玩，加速腰椎间盘退变。 ⑤单手玩，容易导致脊柱侧弯。
#骨科健康
#手机使用姿势
#颈椎健康
#假期
#腰椎健康
#脊柱侧弯
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背包健客
9个月前
颈椎最喜欢的5个动作
#颈椎健康
#运动
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