#颈部保暖

3周前

颈椎最怕4个字高低甩凉 ①高：枕高枕头。建议仰睡枕头高度在一个拳头，侧睡枕头高度在两个拳头； ②低：低头看手机、看电脑、伏案工作。建议保持视线水平，定时休息； ③甩：用力甩头。建议适当做颈椎操； ④凉：颈部受凉。脖子受凉后要及时热敷。

#颈椎健康 #不良姿势 #颈椎操 #枕头高度 #颈部保暖