#自由泳

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自由泳如何初学就开始就让外行觉得你很牛逼呢？哈哈，这个问题问的好。几个要点解决这个bug： 1 出水的时候手肘要高，俗称高肘出水，整个手臂90度弯曲，仔细看下面视频。和蛙泳一样，手肘带动前臂，前臂放松。注意看视频手部出水动作。 2. 手下水后要尽量前伸，把整个身体拉长拉直，这样可以延长身体滑行时间，加上高肘出水，外面看上去很帅，这是很多人喜欢自由泳的原因。 3. 腿部的驱动要靠髋部转动来带动，髋部就像一个滚木水中转动，带动大腿，然后小腿轻轻打水就可。这样可以减少腿部动作，非常省力，在水里游起来非常轻松。
#自由泳 #高肘出水 #髋部驱动 #省力 #游泳技巧
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Xiaowen
3周前
自由泳绝对还是姿势不对，连三百米会脖子痛……
#自由泳 #游泳姿势 #脖子痛 #运动损伤
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Xiaowen
1个月前
十秒也是进步。 现在瓶颈是背部肌肉了……自由泳两百米以后不喘了但还是得换蛙泳不然滑不动🤦‍♂️
#游泳 #自由泳 #瓶颈 #背部肌肉 #运动
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Xiaowen
1个月前
两个月自由泳还是进步了不少…… 虽然昨天看了一眼视频发现天塌了，巨丑无比🥴
#自由泳 #进步 #视频 #丑 #消极
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Xiaowen
1个月前
自由泳终于快要跟蛙泳一样快了。 一段蛙一段自由泳总算喘的没那么厉害可以连起来了。 每次进步一点点。
#自由泳 #蛙泳 #游泳 #进步 #运动
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Xiaowen
2个月前
自由泳慢慢找到点感觉了，靠蛙泳续命。
#自由泳 #蛙泳 #运动 #游泳
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Xiaowen
2个月前
亲测我的自由泳比蛙泳还慢…… 看看一年后能不能进步。
#自由泳 #蛙泳 #游泳速度 #个人感受 #运动