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#高肘出水
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MindfulReturn 身心修复局
4天前
自由泳如何初学就开始就让外行觉得你很牛逼呢?哈哈,这个问题问的好。几个要点解决这个bug: 1 出水的时候手肘要高,俗称高肘出水,整个手臂90度弯曲,仔细看下面视频。和蛙泳一样,手肘带动前臂,前臂放松。注意看视频手部出水动作。 2. 手下水后要尽量前伸,把整个身体拉长拉直,这样可以延长身体滑行时间,加上高肘出水,外面看上去很帅,这是很多人喜欢自由泳的原因。 3. 腿部的驱动要靠髋部转动来带动,髋部就像一个滚木水中转动,带动大腿,然后小腿轻轻打水就可。这样可以减少腿部动作,非常省力,在水里游起来非常轻松。
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