#压力应对

avatar
人需要寻找一些全新的，物理上挑战更大的体验 (比如野外远足, 爬山，但不要有毁灭性风险)，给自己一些压力。这里的关键是，体验更新更大的压力的过程中，大脑会把短期记忆迁移到长期记忆中：每一步发生了什么，下次遇到类似情况你该怎么做。长期记忆本质是为了预测未来，尤其是具有生存价值的记忆，会记得很深。有丰富压力体验记忆的人，面对新的压力，应对起来会更有章法，甚至很开心的主动拥抱压力和挑战。缺乏类似记忆的人，在生活中一下子就被各种精神压力击垮，然后本能的缩回到自己的壳里面，或沉迷于止痛药，或变得抑郁。
#全新体验 #物理挑战 #压力应对 #长期记忆 #心理健康
avatar
BITWU.ETH 🔆
4个月前
🧐 99%的人在压力下投降，1%的人在压力下抄底｜如何在巨大压力下，保留你的认知优势？ 好的机会，一般都会伴随着巨大的压力！ 这一点我相信大家都有共识； 另外个共识就是：因为压力所以害怕，因为害怕所以不想继续下去，导致错过也是我们普通人经常出现这种情绪。 比如312和519这种级别的抄底机会，比如一个好的思路在做的过程中的多次失败以及其他人评价的影响，都会成为压力然后导致错过。 其实换个思路：压力越大，机会越大！ 但是遇到压力如何不被压垮，占据机会！ 王川老师提到的这个：遇压时的第一反应不是行动，而是觉察，我觉得很棒，也是我经常用的方法。 人在面对压力时选择退让，是数百万年进化出的生存策略：避免冲突、保持群体接纳、规避短期危险。 问题在于—— 这个机制在现代社会过度泛化了，而且不适用于现代竞争。 首先，我们需要默认不回应、不决策，因为很多问题第一时间是看不清的，很多压力源头并非真实威胁，而是虚假框架；很多决策一旦做出，就无法反悔。 我们需要对抗系统性不确定性， 我喜欢这句话： “做局的人喜欢让你尽快下注；不下注的人，才有资格掌控棋局。” 我们可以冷静思考，然后透过身体调节，帮大脑走出原始反应模式。 要识别“这是诱导我决策，还是我本来就想决策？”清楚的跳出系统，观看系统，最后再做决策。
#压力应对 #认知优势 #抄底机会 #理性决策 #王川老师
avatar
很多人常犯的一个错误，是遇到外界一点压力时，就本能的，不假思索的选择逃避或者屈服，这样常常主动放弃了一些大好机会或者重要权益。事后他们往往没有意识到，很多烦恼来自这种无意识的本能。 改进自己的一个角度是，遇到压力时，除非自己马上在物理上有被伤害的风险，否则默认的选择是先保持沉默，不做选择，让自己继续保留最大的选择权。外界压力可以先默认肯定是不符合你的利益的，默认先不能接受。 然后应当花时间收集更多信息，做书面分析检讨，慢慢的回应。不可逆决策前尤其需要谨慎。 要克制迅速回应的本能冲动也很简单，先强迫自己靠墙站桩三分钟。三分钟如果不够，就加码，直到自己冷静下来。
#压力应对 #保持沉默 #信息收集 #谨慎决策 #情绪控制
avatar
⚠️ 面对死亡提醒，你的身体会如何反应？ 研究表明，当人们被提醒死亡（通过新闻、疾病或微妙暗示）时，他们更倾向于： + 更强烈地捍卫文化世界观。 + 表现出更强的群体内偏爱和对外群体的贬低。 + 通过成功或社会认可寻求自尊提升。 + 对威胁其信仰的人更加严厉。 这种“死亡提醒效应”不仅影响心理，还可能对健康产生深远影响。压力激素的激增、免疫系统的抑制，甚至生育能力的下降，都可能与此相关。 了解这些机制，可以帮助我们更好地管理压力，提升整体健康水平。 辛苦整理，点个赞再走呗！ #健康 #心理学 #压力管理
#死亡提醒效应 #心理健康 #群体偏见 #文化世界观 #压力应对