#好书推荐

1个月前

读书有两个原则，一是你一定真读书，把它读完；二是重要的书要反复读，每隔几年重读一遍。好书不会在第一次就告诉你全部的智慧，人生阶段不同，视角不同，理解的深度也不同。一本书第一次读是“输入”，第二次是“对话”，第三次可能就是“顿悟”。所以把你看过好多遍的书，放到评论区！我们一起分享！我个人读的超过两遍并且我觉得很棒的书（不分前后，我想到哪里写到哪里）：《人类简史》— 尤瓦尔·赫拉利：用宏大的视角重新理解“人类”这个物种的过去、现在与未来。《金瓶梅》—兰陵笑笑生：如果我给我孩子送的成年礼是什么，我想这本书再适合不过了，千年来人性深处的真实投影，看透可以少走很多弯路；《小王子》— 圣·修伯里：我在看守所里中英文都看了好多遍的一本书，看似是童话，实则是写给成年人的哲思之书，每一次重读都像重拾纯真。感谢这本书，教会了我如何和孩子更好的相处；《1984》— 乔治·奥威尔：很有意思的反乌托邦政治寓言小说，每个时代都能映射出当下的现实，反思当下，反思体制，反思自己。《原则》— Ray Dalio：全球最大对冲基金桥水基金创始人的人生与工作法则，值得每隔几年重新审视一次。《反脆弱》——塔勒布：理解投资的不确定性，投资的反身性，才是投资真正的护城河。《The Psychology of Money》——Morgan Housel（《致富心态》）这本书我至少写过两次感悟和书评，读的是钱，其实是人性，是自由，是关于“够”的哲学。《少有人走的路》——M. 斯科特·派克：把心理治疗、人生修行和责任感融合成一本人生指南。推荐这套书的第一本和第五本，会让你人生更幸福；所以把你看过好多遍的书，放到评论区！

#读书 #人生感悟 #好书推荐 #重复阅读 #个人成长

2个月前

最近发现的好书科学的讲了睡眠为什么这么重要尤其有睡眠问题的人这几天带娃晚上睡不好越发觉得睡觉应该是一天中最重要的事情了如果没时间看直接看书最后两页的睡眠小贴士就算掌握了方法论： 1、坚持固定的睡眠时间。每天在同一时间上床睡觉，在同一时间醒来。做为习惯性生物，人类很难适应睡眠模式的变化。 2、锻炼很有益，但不要在一天中太晚的时间进行，尽量每天尝试锻炼至少30分钟，但要在睡前2-3小时结束。 3、避免咖啡因和尼古丁的摄入。咖啡、可乐、某些茶和巧克力都含有兴奋剂咖啡因，其效果可能需要8小时才能完全清除，因此在下午晚些时候喝，会让晚上很难入睡。 4、睡前避免喝酒精饮料。睡前喝一杯酒或含酒精的饮料可以帮助放松，但大量摄入酒精会失去快速眼动睡眠，使睡眠处于较轻的阶段。 5、深夜避免大量进食和喝饮料，简单的零食可以。 6、尽量避免使用会延迟或破坏睡眠的药物。一些常用的心脏、血压或哮喘药物，以及一些治疗咳嗽、感冒或过敏的非处方药和草药都可以破坏睡眠模式。 7、下午3点以后不要午睡。午睡可以帮助弥补缺失的睡眠，但午后的午睡可能会造成夜间更难入睡。 8、睡前放松，如阅读或听音乐。 9、睡前洗个热水澡，体温下降可能会使你感到困倦，也可以放松和缓解紧张。 10、保持卧室幽暗凉爽，并且不要放置任何电子产品。 11、适当晒晒太阳，日光是调节日常睡眠模式的关键。 12、醒着时不要躺在床上。

#好书推荐 #科学睡眠 #睡眠健康