#不抗拒

6小时前

真正的痛苦，往往源于我们对情绪和身体感受的"紧握"与"抗拒"。就像紧握一把滚烫的沙子，越用力，掌心的灼痛就越清晰。冥想的智慧，正是教会我们松开这双手——不是逃避感受，而是像旁观者一样看着它们流动，像看天上的云飘过山顶，不评判、不抓取。当我们不再抗拒那些"不好"的情绪，不再对抗身体的不适，奇妙的变化会自然发生。紧绷的神经会慢慢舒展，尖锐的焦虑会逐渐消融，你会发现：原来痛苦只是一种暂时的感受，就像雨会停、风会住，没有永恒不变的"我"在承受这一切。这种"不抗拒"的练习，本质上是在打破"自我"的执念。我们总把自己当成坚硬的"主体"，把感受当成外来的"客体"，而冥想让我们看清：感受只是能量的流动，情绪只是念头的过客。当你不再把自己困在"我在痛苦"的故事里，痛苦便失去了滋生的土壤。它没有复杂的理论，不需要背诵经文，只需每天花几分钟，把注意力轻轻放在呼吸上，当念头跑远时，温柔地拉回来。这就像园丁修剪杂草，开始时需要刻意用力，日子久了，心田自然会变得清明。真正的智慧，往往藏在最朴素的道理里。冥想不是玄学，而是一套关于如何与自己相处的生活哲学——不是要变成什么特殊的人，而是学会在每一个当下，与真实的自己和平共处。当你开始练习，会发现那些曾经让你辗转反侧的烦恼，不过是心灵暂时的"小感冒"，而你早已拥有了自愈的能力。

#冥想 #情绪 #痛苦 #不抗拒 #自我