真正的痛苦，往往源于我们对情绪和身体感受的"紧握"与"抗拒"。 就像紧握一把滚烫的沙子，越用力，掌心的灼痛就越清晰。 冥想的智慧，正是教会我们松开这双手——不是逃避感受，而是像旁观者一样看着它们流动，像看天上的云飘过山顶，不评判、不抓取。 当我们不再抗拒那些"不好"的情绪，不再对抗身体的不适， 奇妙的变化会自然发生。紧绷的神经会慢慢舒展，尖锐的焦虑会逐渐消融，你会发现：原来痛苦只是一种暂时