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研究指出，理想的步行方式是连续步行至少15分钟，相当于约1,500步，这样能有效锻鍊心脏。

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这两天上网球课太舒服了

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陈老师登月记 | CZR

1天前

炒币哪有操逼爽呢，现在币圈破圈太难了，好多大佬都开始晒收入过亿的截图了。 赚不到钱就来商K消费吧，天天网上装逼哪有真操逼爽呢。 还是分享一下更加实用的干货： 男人持久力暴涨的10个狠招： 学会这套，30天从快枪手变节奏之神 1️⃣ 少撸，保持精力储备。 2️⃣ 控呼吸，越快越容易射，越慢越能撑。 3️⃣ 训练PC肌，每天收缩放松30次。 4️⃣ 临界点停下，三次再射（边缘法）。 5

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dontbesilent

2天前

迪卡侬提车！🚲

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更新一下运动装备