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8. 吃牛排、鸡肉、汉堡、三文鱼、希腊酸奶和乳清蛋白奶昔。 高蛋白饮食让你饱腹感更久。

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2天前

2. 不要用'无糖汽水'替代普通汽水。 这个简单的替换可以每杯节省150-300卡路里。

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韩连潮

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【如何让血糖“躺平“？】我越来越相信，现代人许多慢性病是“吃出来的”，而糖尿病正迅速走向流行病级别。我的父亲就死于此病。 但我也相信——它在很大程度上是可以通过饮食来预防和管理的。其中关键是控制血糖，不要让它像过山车，必须使其躺平。 我最近买了连续血糖监测（CGM），准备用它让我最有效地实现血糖平稳目标。 鉴于很多人已在用，我去查阅了大量CGM数据（Levels、斯坦福、ZOE等），把一些规

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背包健客

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吃垃圾食品 VS 吃健康食物

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比特进

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交易的最高境界 王阳明三次落第，朋友安慰他别难过。 他却说： “不以落第为耻，而以落第动心为耻。” 交易同理： - 亏了，无所谓 - 赚了，也无所谓 - 唯一重要的是：有没有按系统做？ 只要严格执行系统， 不被贪婪、恐惧、后悔、幻想牵动， 长期必然盈利。 因为90%的念头都是假的。 最高境界就是：念头来了，不搭理。 看见它来，看见它走， 心不动，交易就稳。