#褪黑素

如何保证人体褪黑素分泌？ 褪黑素是由大脑松果体合成的一种激素，被称为“黑夜荷尔蒙”。作为一种内源性激素，其主要功能是提醒人们该睡觉了。 想要保证身体褪黑素正常分泌，建议做好以下几件事↓↓↓ ⭐将卧室的窗帘换成遮光窗帘； ⭐睡前避免吸烟，不要饮用浓茶、咖啡、酒精等含咖啡因较高的饮品； ⭐不要空腹或大量进食，不要吃得过于油腻或难以消化； ⭐睡前2小时不要做大量运动，可进行适当放松，如热水泡

褪黑素类保健食品测定有了新依据！一图读懂

早睡1小时就能拉开健康差距？ 在医生看来，10点睡还是11点睡，看起来只是差了一个小时，实际上，对健康的影响差了一大截，主要有以下4个区别。 ⭐10点睡，精神状态更佳 ⭐10点入睡，搭上褪黑素的“便车” ⭐10点入睡，更贴合古人讲究的“子午觉” ⭐10点睡，心梗风险最低

2025年2月24日，哥伦比亚大学的研究人员在《职业与环境医学》杂志上发表研究论文。 研究显示，补充褪黑素可以改善夜班工人的DNA损伤修复能力，表明褪黑素补充可能是一种可行的干预策略，以降低夜班工人面临的癌症风险。