央广网-央广网2025-03-20 08:47:00总腰痛，骨科医生推荐“死虫子训练法”腰酸、椎间盘突出、久坐起身直不起腰？现代人的腰好像格外“脆弱”，骨科医生推荐一个简单的动作“死虫子训练法”，帮助缓解腰部不适。#腰痛#骨科#死虫子训练法
