#作息规律

有条件的一定要晚上10点睡觉，我三点之后就能起床，精气神非常充足，专注力极强。

必须睡够8小时 ​ ​这个月月初犯了一个严重的错误，就是放弃了前几个月坚持每天10点钟上床的作息规律 导致自己的睡眠不足，进而导致自己的心情很差，每天都很抑郁，以至于没办法做事情 ​ ​回顾这一个月的状况 首先是熬夜无法带来更多的产出 这一点我是确认的 ​ ​其次，如果睡眠不足的话，会导致第二天一天没有精神。然后需要一些东西来刺激，比如咖啡、浓茶，还有酒精 这样会导致整个人的身体状况越来越差 ​

早上好哇。 1点睡10点起对我来说是勤勉的睡眠。