#过度受激

1天前

如何变得的专注？生产力专家 Chris Bailey（畅销书《Hyperfocus》作者，他的TEDx演讲观看量超1800万）我刚重温了他那场著名的TEDx演讲《如何让你的大脑专注》，其中有几个颠覆我认知的观点：你的问题不是“分心”，而是“过度受激” 你无法专注，不是因为意志力薄弱。真正的原因是：你的大脑首先就渴望分心。我们的大脑有“新奇偏好”，它会用多巴胺奖励我们去查看下一个通知、下一条信息。你不是在对抗分心，你是在对抗上瘾。解决方案不是更“努力”，而是更“无聊” Chris Bailey 发现，当我们刻意让自己无聊时（比如他真的去读iTunes条款、数圆周率的0），我们的大脑会花大约8天时间降低刺激阈值。一旦平静下来，大脑就不再寻求分心。而且，当你“神游”时，你其实有48%的时间是在规划未来。无聊和走神，才是你最好的创意和规划工具。你注意力的状态，就是你生活的状态这是最扎心的一点。你所有分心、过度刺激的时刻累积起来，就构成了你混乱、不堪重负、没有方向的生活。反之，当你掌控了注意力，你就掌控了你的人生质量。下面是来源的视频，后面继续分享：

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