#免疫力提升

8小时前

比吃药更有效的防流感习惯 1️⃣回家先洗手：用香皂/洗手液，搓揉指缝、指甲缝等部位至少20秒，流动水冲净，避免用脏手摸口鼻眼。 2️⃣坚持户外日晒：每天30分钟以上户外运动，晒太阳促进维生素D合成，增强呼吸道抵抗力。 3️⃣均衡补充营养：不仅要多吃肉（优质蛋白）、多吃蔬菜，还需搭配杂粮、水果，补足维生素C、锌等。 4️⃣说烂了的流感疫苗：每年流感季前（通常9-11月）接种，老人、小孩是重点人群，最直接的防护手段。 5️⃣保持环境通风：每天开窗通风2-3次，每次15-20分钟，降低室内病毒浓度，避免密闭空间交叉感染。 6️⃣保证充足睡眠：每天睡够7-9小时，熬夜会削弱免疫系统，让病毒更容易找上门。

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