最开始的 40 分钟给我最大的启示是：Pavel 每天早上 300 个俯卧撑+300个深蹲+冰水浴，“锻炼的不是身体的肌肉，而是自律的肌肉”。 靠酒精、甜食、porn 等任何可上瘾的东西来缓解焦虑是背道而驰，只会让情况更糟，正确的做法是找到问题的根源，解决它。 休息不能带来能量，不断行动才能。