5类健康食物堪比天然止痛药 人到中年，多多少少都有点腰疼、背痛、腿疼等慢性疼痛。 2025年8《欧洲营养杂志》上一项重要研究发现：对于有慢性疼痛困扰的人群，只要改善饮食质量，吃对食物就能明显缓解疼痛，吃对食物慢性疼痛就能减轻一半！ ✅1. 蔬菜：尤其是绿叶蔬菜 ✅2. 水果：更推荐低糖水果 ✅3. 全谷物：每日安排一餐 ✅4. 优质蛋白：鱼类和豆类 ✅5. 坚果： 舒缓神经小零食