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白板报 Whiteboard

3天前

吃原始未加工的食物，比如新鲜水果🍎、玉米棒子🌽，尽量不要吃果汁🍹、果脯、玉米汁之类的精加工食品。 #大胖子备忘录

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背包健客

1周前

抗炎饮食居然能逆转久坐伤害 《营养与新陈代谢》期刊上发布的一项研究显示，抗炎饮食或成为缓解久坐危害“神器”！ 研究发现，那些吃促炎饮食还每天坐超过6小时的人，全因死亡和心血管死亡风险分别高了52%和79%；而吃抗炎饮食可能就能降低久坐带来的风险。

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勃勃OC

1周前

有点饿了，今晚吃点啥？炒饭吗？ 有没有更加健康的饮食？

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背包健客

1周前

羊都不吃的羽衣甘蓝，年轻人含泪买爆 近两年，“草系奶茶”成了茶饮品牌的新爆品，特别是羽衣甘蓝，从“羊都不吃”的绿化带植物逆袭成健康菜谱里的必备食材，批发价从2023年的0.8元/斤仍无人问津，到2025年3.5元/斤还供不应求。 近年来，年轻人一遍熬夜一遍焦虑健康，一边火锅烧烤一边主动吃草，催生出了庞大的轻食市场。 艾媒咨询数据显示，2023年，75.8%的消费者每周至少吃一次轻食，39.5

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背包健客

2周前

抗炎饮食建议多吃这些 主食应多吃全谷物，建议达到平时主食的1/3~1/2，全谷物可以增加膳食纤维的摄入量，进而降低炎症。 蔬菜每天应吃到500克以上，尤其深颜色蔬菜更能抗炎抗氧化，像卷心菜、羽衣甘蓝、西蓝花等深色蔬菜，富含多酚、黄酮等有利抗炎物质。