一个特别简单的帮助我们了解自己的方法：就是当你看电视的时候，看你自己带入的是哪类角色，或者是你特别喜欢的是哪类角色，这一般就是两种情况，第一种我们会想维护那个跟自己像的，第二种我们会想维护那个自己想成为的，这都是我们自我的投射。举个例子啊，在任何一部电视剧里面，我一般都会维护那个受过伤害的人，哪怕他后面比如说黑化了，做了坏事，我还是会忍不住去替他辩解说，但是他受了这么大的伤，他受过这么大的创伤，所以我要去理解他，那恰恰也对应我当时的状态，我也特别容易有受伤害的感觉，所以呢，我就会不经意的去维护那些跟我处境比较像的，跟我状态比较像的角色。还有一类呢，就是理想自我的投射，看我们特别喜欢哪一类角色， 比如说有些人他特别喜欢主角，特别坚定。果感，那这呢也说明，可能这个阶段你自认为自己在这方面不太够，所以你特别想要这些品质在自己身上，所以你会呈现一个仰望的态度，就是跟追星是有一点像的。重点是后面当你去发现自己带入哪些角色之后，要问自己为什么你为什么常常替这样的角色说话，你为什么常常羡慕这样的角色，在这个为什么之后常常藏着我们的潜意识，我是不是觉得他跟我很像，我是不是觉得我也和他一样的可怜，那我为什么觉得自己可怜呢？这个角色的哪个方面特别切中了你的那个创伤的部分，你的那个不甘心的部分，你的那个害怕的部分，然后你可能会有一些答案，我好像认为自己和他一样，经常受到不公平的对待，那这个部分就是很宝贵的信息，你还没有处理好它，你没有把这个东西拿上来去认真跟他讨论，所以他一直在你的心里没有被消化。