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背包健客

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人们常说“一天喝够8杯水”，但你是否曾想过——这8杯，不一定全是白水？ 2025年9月，《英国营养杂志》的一项长达13年、追踪18万余人的研究发现：在总饮水量充足的前提下，用适量的咖啡和茶替代部分白开水，不仅能补水，还能显著降低全因死亡风险！ 研究发现咖啡和茶的“黄金搭配比例”——2:3。不过要达到最佳延寿效果，需同时满足三个条件： ✅ 1. 每日总饮品量：7～8杯（每杯240毫升） ✅

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yihong0618

19小时前

#今天的跑步电台。

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Jason Lee

21小时前

10km从60min到50min，花了大半年时间。 快到 Strava 上看看我的跑步记录吧。

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皓樂芒

1天前

一位钢琴家告诉神经科学家一个奇怪的现象，练了一整晚都弹不好的乐段，睡一觉起来，手指竟然自己就会了。 记得我有个朋友，其实很聪明，但不喜欢读书，是个小“学渣”，当时她有个让我不理解的“毛病”。每当遇到棘手的问题解决不了时，她总会说："不管了，我先睡一会儿，睡醒就好了。"然后真的倒头就睡。 我当时心里特别嘲笑她。问题怎么可能在你睡觉的时候自动消失？这不是自欺欺人吗？时间本来就紧迫，睡觉只会让问题堆

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铁锤人

1天前

我知道能给人带来长久快感的往复运动就是骑车 我之前 140 胖到 180 斤🥲，天天像个醉汉一样 运动使我身体逐渐清醒，耐心做事，心情愉悦 接下来我要写作了，让思维更加清醒