云风 0 关注者 关注 3个月前 最近想做点有氧增强一点心肺机能,顺便减点体重。听岩友建议开始慢跑,隔天一次半小时,正好和攀岩错开(也是隔天一次)。目前已经快一个月了,体重没什么变化,但体能有所提高。等 3 个月后再看看效果。 #慢跑 #攀岩 #体能训练 #减重计划 #有氧运动 前往原网页查看