珍珠生活 | 生育教练2025-06-05 00:39:06很多人盲目追捧“无麸质饮食”，但它其实只对特定人群有效。 ✔️对乳糜泻患者（约1%人群）来说，无麸质饮食是必须的医疗手段。 ✔️部分人可能存在非乳糜泻的小麦/麸质敏感，但症状不典型，诊断困难。 ❌对大多数健康人来说，并无证据表明无麸质饮食更健康。 ❌一些无麸质食品营养密度更低、升糖更快，反而增加代谢负担。 ❌“无麸质矿泉水”这类的标签就是纯粹的营销骗局！ ⚠️长期盲目避麸，还可能影响肠道菌群和膳食
背包健客2025-06-03 20:36:33近日，发表在美国科学促进会杂志《科学进展》上的一项研究，找到了吃瓜有益健康的新证据：西瓜、甜瓜、冬瓜等瓜类食物中的瓜氨酸有助减轻炎症、延缓衰老。 除了富含瓜氨酸，瓜类果蔬还有水分多、高钾低钠的优点，特别适合夏天食用。🍉
背包健客2025-06-03 09:52:03吃什么能改善睡眠？ 2025年，日本筑波大学发表在《医学互联网研究杂志》上的一项研究发现：不同的饮食会显著地影响睡眠的质量、时长等，比如总能量、脂肪和钠的摄入量越多，总睡眠时间越短，而蛋白质、碳水化合物和膳食纤维的摄入量越多，总睡眠时间就越长。 具体来说，饮食中纤维含量较高的人入睡更快，入睡后醒来的次数也更少；蛋白质摄入最多的人，每晚平均多睡15分钟。 研究人员深入分析了4825名参与者的
