背包健客2025-06-03 09:52:03吃什么能改善睡眠？ 2025年，日本筑波大学发表在《医学互联网研究杂志》上的一项研究发现：不同的饮食会显著地影响睡眠的质量、时长等，比如总能量、脂肪和钠的摄入量越多，总睡眠时间越短，而蛋白质、碳水化合物和膳食纤维的摄入量越多，总睡眠时间就越长。 具体来说，饮食中纤维含量较高的人入睡更快，入睡后醒来的次数也更少；蛋白质摄入最多的人，每晚平均多睡15分钟。 研究人员深入分析了4825名参与者的
背包健客2025-04-22 18:13:18早晨规律排便的人心血管更健康？ 研究显示，与无便秘者相比，便秘者发生心血管事件的风险成倍增加。 建议在每天摄入适量膳食纤维，保证每日饮水量（通常为1500~2000毫升）。 早餐后，可以顺时针按摩腹部，促进肠蠕动，养成定时排便习惯。
