背包健客2025-04-14 11:20:135大营养素，可逆转血管生理年龄？ 研究发现： 血管内皮糖萼像“毛绒盔甲”，能隔离血液有害物质和血管壁，保护糖萼可降低患高血压、糖尿病等疾病风险，还与男性勃起功能相关 。 饮食建议： 多吃富含5大营养元素的食物，能修复血管内皮保护层。 1️⃣紫菜、海带富含褐藻多糖，可减少氧化应激； 2️⃣核桃、鲶鱼富含Omega-3脂肪酸，能抗炎； 3️⃣黑木耳、干香菇含维生素D，利于糖萼完整； 4️⃣野生#营养素#血管健康#养生
背包健客2025-02-15 11:36:36钾元素真的能改善睡眠？ 瑞士学术期刊《营养素》刊登的一项新研究发现，高钾摄入，特别是晚餐中多摄入钾元素，有助减少睡眠障碍，改善睡眠质量。 高钾食物包括香蕉、草莓、菠菜、西兰花、豆类等。 研究发现，每天钾摄入总量，与失眠量表评估得分呈负相关，尤其当晚餐钾摄入量较高时，参试者更少发生睡眠障碍。 研究人员分析指出，补充足够的钾有助缓解肌肉紧张，调节血压、增强神经递质功能。#钾元素#睡眠改善#营养素
背包健客2025-01-29 21:58:00天然的“血管支架” Omega-3是一种有着“天然血管清洁工”之称的营养素，Omega-3脂肪酸一共有11种，DHA（脑黄金）和EPA（血管清道夫）是其中的核心成分。 研究发现，Omega-3脂肪酸可以有效降低20%～30%的甘油三酯水平，轻度降低低密度脂蛋白胆固醇。EPA和DHA可通过减少向肝脏运输未酯化脂肪酸，抑制甘油三酯的合成。 吃鱼虾，主要就是为了补充有着“天然血管支架”之称的EPA#Omega-3#DHA#EPA
