#睡眠训练

6小时前

最近三个月让我感到最有成就感的一件事情，就是成功给我家三岁小孩调整了睡眠，每天晚上几乎没有再超过 8:30 睡着，加上午睡，睡眠时长终于达到 11-13 小时。起因是我发现这孩子注意力不够，爱走神，一问 AI ，逐个排查，发现其中一项我们平时没在意，就是没睡好，晚上要到 10:30 甚至更晚才睡着，我们都不太愿意带他睡觉，翻来覆去就是不睡，影响我刷手机，后来 AI 说睡眠不够影响注意力我这才下定决心帮他改善。迭代了两个版本之后，现在很稳定了😅 1. 白天尽量让他累； 2. 吃完晚饭不玩兴奋的活动； 3. 不能把床当蹦蹦床，告诉他床只能睡觉； 4. 把每天睡前泡澡调整为两天泡一次，尽量减少睡前折腾； 5. 睡前故事调整为以睡觉结尾，分三个亮度依次关灯，故事以晚安结束，灯全部关完之后，我也假装睡觉，搞我也不会有反应； 6. 限制他的活动范围，我一条腿就够了。这一套 SOP 下来效果非常好，孩子睡得早，夜间活动都重新丰富起来了。对了，还有就是千万不能带手机进房间。

#育儿 #睡眠训练 #科技 #人工智能 #家庭教育