#心理健康影响

1天前

重磅研究：短视频正在改变我们的大脑和认知澳大利亚格里菲斯大学的研究团队发现： TikTok、抖音、Instagram 这些短视频平台，正在悄悄改变人类的大脑。 🔎 71项研究 👥 98,299名参与者 🧠 分析了短视频使用与“认知”和“心理健康”的关系研究发现： - 短视频使用越多，整体认知水平越差 - 专注能力严重下降 - 自我调节能力显著减弱 - 记忆能力也出现了下降 1、短视频与认知功能的关系长期刷短视频会： - 刺激让大脑习惯“快节奏”内容； - 当面对“慢节奏任务”（阅读、学习）时，大脑容易分心； - 神经层面上，前额叶皮层（Prefrontal Cortex）与注意力网络激活降低； - 大脑的“多巴胺奖励系统”被反复触发 → 强化“即时满足”模式； - 长期效果：注意力持续时间缩短、耐心下降、思维深度减弱。重复刺激 → 大脑脱敏 → 难以专注慢节奏任务；被奖励强化 → 越来越追求新鲜刺激；如此反复，结果：认知系统变得浮躁、碎片化。 2、短视频与心理健康的关系短视频的“负面情绪效应”主要体现在两个层面：情绪调节失衡：个体依赖短视频缓解焦虑，却陷入“短暂放松—长期焦虑”的循环；社会比较强化：算法倾向推送高刺激、高颜值、高成就内容，易诱发相对剥夺感。研究团队指出，这种机制与“多巴胺奖赏路径过度激活”高度一致，类似于行为成瘾模型中的“奖赏—强化—脱敏”过程。情绪相关变量（焦虑、压力、睡眠）受到的影响最大，导致焦虑、孤独感严重上升，社交连接感下降、幸福感降低等。同时还会破坏睡眠机制，睡前刷视频：蓝光抑制褪黑激素；情绪刺激使大脑保持兴奋；入睡延迟、睡眠浅；次日疲惫、情绪低落；长期恶性循环：睡眠障碍 ↔ 焦虑 ↔ 情绪低落。 3、为什么短视频影响心理健康？ 🧩 1. 奖励系统循环：多巴胺陷阱每刷一条短视频，大脑奖励系统就分泌多巴胺；形成“期待 → 奖励 → 再期待”的循环；长期刷视频的人会出现奖赏系统脱敏—— → 现实生活中的快乐变得“不够刺激”。 🧩 2. 情绪依赖与焦虑循环不刷视频时会出现“焦虑感”；一刷视频 → 立刻缓解；结果：焦虑 - 刷视频 - 暂时好转 - 更焦虑的循环。 🧩 3. 社交比较与情绪感染短视频算法会放大“极端化”内容：美女、豪车、成功学、完美生活；用户在不自觉中进行比较 → “别人比我好” → 自尊下降、焦虑上升；同时，负面视频（痛苦、疾病、自我诊断类）可能诱发“共情焦虑”；有研究发现 TikTok 上的“心理症状分享”视频导致青少年模仿出现“抽动症状”【Olvera et al., 2021】。

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