#开心清单

MindfulReturn 身心修复局

2周前

心理学中有个现象叫口红效应：当一个人长期处于压力状态，心理防线会变得极其脆弱，此时微小的事情就能产生巨大的影响——既可能彻底击溃你，也可能意外地抚慰你。作为极简奉行着，我认为不需要时时刻刻深度思考和反省，只需要一个简单的微小的动作就可。这一招就是：提前准备你的开心清单。具体操作：现在就在手机备忘录里列出5-10个曾经让你感到快乐或平静的微小事物。可以是一首歌、一段视频、一个地点、一种食物、一个动作。当你感觉快要崩溃时，打开这个清单，立刻执行其中任何一项。不要犹豫，不要分析，直接去做。这个方法的底层逻辑很简单：情绪系统出现BUG时，你需要的是快速重启，不是深度检修。那些微小的快乐就是你的重启按钮。等于你电脑崩溃，你不需要format安装系统，只需要ctrl+alt+del.

#口红效应 #压力状态 #心理防线 #开心清单 #快速重启