#平台期

白板报 Whiteboard

5个月前

ChatGPT Operator第二段提示词请为我搜索关于减肥遇到平台期怎么办的论文，给我科学的指导，如果是英文请翻译成中文。并把内容贴到https://note [dot] ms/spnd 并且保存。运行2分钟后结果（期间不需要人工干预）：减肥平台期是指体重在一段时间内停止下降的阶段。这是由于身体的代谢和激素适应所导致的。要克服平台期，建议采取以下策略：调整卡路里摄入量，增加蛋白质和纤维的摄入，增加运动量，特别是力量训练，并设定可测量的目标。与医疗专业人员保持联系，使用行为策略增强对生活方式改变的坚持性。对于难以克服平台期的人，可考虑药物治疗或减肥手术。个性化的护理和跨专业的协作对于帮助患者实现和维持健康体重至关重要。

#减肥 #平台期 #科学指导 #卡路里摄入