背包健客
1 关注者
47分钟前
全球公认10大抗衰老运动
铁锤人
9小时前
昨天骑车骑了 57.43 公里，感觉蛋疼
10小时前
为什么拼命运动依然瘦不下来？
11小时前
避免减肥显老的9个关键建议 有时候“减肥是把杀猪刀”，虽然瘦了，但看起来也老了……如何减肥不显老？快来get正确的方法吧！ ①每周减重0.5-1公斤是安全范围。 ②蛋白质是维持肌肉和皮肤弹性的核心营养素。优选鸡蛋、鱼肉、豆类等优质蛋白，搭配维生素C（如柑橘、彩椒）来促进胶原蛋白合成。 ③拒绝单一饮食，只吃水煮菜或完全断碳会导致代谢降低、肌肉流失。 ④肌肉流失是显老的元凶之一。建议每周进行
以为会发胖，实际很减肥的6个行为，别再误解它们了！ 一、适当吃点“肉”。 肉类能提供优质蛋白、铁、维生素B12等植物性食物中含量较少或吸收利用率低的营养物质。在减重期间适当保持高蛋白饮食可以减少肌肉流失，提升减重效果。 二、适量吃点“零食”。 选择健康的零食并在恰当的时间吃，不仅不会增肥，还能调节血糖和血脂。 三、不严格“断碳”。 碳水化合物可以为身体供能，避免分解肌肉，还能稳定基础代
