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硅谷王川 Chuan

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渐进式阻抗训练 (progressive resistance training，就是不断加量的重量训练) 是抗衰老的最关键的神器。肌肉收缩时会分泌所谓肌因子 (myokines) 到大脑和全身各个器官，协调身体的网络保持一个健康兴旺的状态。渐进式意味着不断加量，所以光靠自重的训练，比如俯卧撑，引体向上等还远远不够。还是需要经常到器材丰富的体育馆里面运动，最好有教练指导。重训可以增加骨密度，对大脑

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王朔

1周前

蚊子是谁设计制造的，这么牛逼！ 研究透蚊子就能造福人类。

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背包健客

2周前

吃对主食更能抗衰老？ 2025年《美国医学会杂志》重磅研究指出，多吃全谷物、豆类、蔬菜和水果这些高质量碳水化合物，对健康变老有好处。但是，那些经过加工、去掉了麸皮、胚芽和膳食纤维的精制碳水化合物，吃多了可能不利于健康到老。 ✅ 抗衰碳水红榜：稳定血糖、增加饱腹感、抗糖化 👉 全谷物（燕麦/黑米/糙米） 👉 豆类精英（鹰嘴豆/红豆） 👉 低GI选手（浆果/南瓜） ❌ 衰老碳水黑榜：升高血糖、只

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环球网-新华网

3周前

新型纳米抗体有望用于治疗精神分裂症

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背包健客

3周前

3种健康饮品能延寿？ 2025年7月22日，中南大学研究团队在《Nutrition Journal》期刊上发表研究论文。 研究显示，增加健康饮品的摄入量，包括咖啡、茶、低脂牛奶，有助于延长寿命，可显著降低全因死亡率、心血管疾病死亡率和其他原因死亡率。