中国人研究院
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背包健客
1天前
“12少12多”防癌生活指南 1. 少食多餐——预防肥胖相关癌症 建议大家吃“八分饱”，并且按时吃饭。保持良好的用餐习惯，能避免太饿导致的暴饮暴食，帮助你更好地控制饮食。 2. 少盐多淡——预防胃癌 如果饮食低盐清淡，能够很大程度上防止“癌从口入”。《中国居民膳食指南科学研究报告2021》指出，高盐（钠）摄入可增加胃癌的发病风险。 做饭尽量少放盐和其他高盐调味品，可用葱、姜、蒜、花椒、香
奶酪营养价值与选购指南 奶酪的营养价值 - 浓缩牛奶精华：奶酪是高度浓缩的鲜奶制品，1斤奶酪约等于10斤鲜奶 - 营养密度高：同等重量下，奶酪的钙含量是牛奶的7.5倍，蛋白质是牛奶的8倍 - 乳糖含量低：乳糖不耐受人群也可食用 - 食用建议：成人和儿童每天建议摄入约30克奶酪 选购奶酪的注意事项 警惕三类"坑"奶酪 1. 蛋白质含量低：有些产品干酪含量不高，蛋白质仅4.2g/100
ジョニー
3天前
看看日本鬼子的文明水平… 他们把只切好的生肉称为一个菜…
5天前
水果吃得太多可能老得更快 如果水果吃得太多，可能会让人老得更快。首先，如果只吃水果，其他食物吃得少，会缺乏蛋白质和脂肪酸。 这样的人，往往不耐饿，常有强烈的饥饿感，进而进食更多，导致越吃越胖。 不仅如此，如果长期这样吃，容易出现必需脂肪酸和脂溶性维生素缺乏，使人容易衰老。 其次，无论哪种水果，都含有糖分，超大量吃水果时，就会给人体带来相当多的糖分，而水果里的果糖如果摄入过多，会催人老。
你还在靠吃素或不吃主食减肥吗？ 主食中的碳水化合物与蛋白质和脂肪一样，是人体所需的三大营养素之一。 长期不吃或少吃碳水化合物容易引发低血糖、肠道功能异常、记忆力下降、失眠等症状。 除了不吃主食，还有许多人提倡吃素。其实，清淡饮食不等于只吃素食不吃肉。 不吃肉容易出现缺铁性贫血、肌肉衰减、骨质疏松、记忆力衰退等症状。 应坚持以谷类为主的平衡膳食模式，每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼
