为了不走神，我们做了一款屏幕会"灌水"的Mac应用：猴子别闹（） ADHD最痛苦的不是分心本身，而是分心后很久才发现自己分心了。 打开文档准备写需求 → 弹出微信消息顺手回了 → 看到群里在聊天就多说两句 → 20分钟后才突然惊醒：我刚才不是要写文档吗？ 这种"延迟觉察"才是ADHD最大的问题。等你反应过来时，时间已经没了，心流状态也碎了一地。 所以我们做了「猴子别闹」，用一个会